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Fotos

Para aguentar duas horas no palco ou até seis pulando no trio elétrico, Claudia Leitte sabe que precisa da força e resistência conquistadas na musculação, mesmo não gostando de fazer exercícios. A bela faz musculação pesada nos aparelhos, alternando os grupos musculares de segunda a quinta, enquanto a parte aeróbica fica por conta dos shows. Claudia mantem os 57 quilos com uma dieta de 1600 calorias diárias com cardápio rico em fontes de vitamina, minerais e fibras, sem esquecer de um carboidrato ou proteína para fornecer energia ao corpo Divulgação Boa Forma Mais

Dany Bananinha confessa que aos 35 anos seu metabolismo não é mais acelerado quanto antigamente. A bela, que mede 1,66 m de altura e pesa 52 quilos, come de tudo, mas investe em frutas e verduras que são mais saudáveis, sem abrir mão de seu vício, o chocolate. A assistente de palco segue um cardápio em que ingere carboidratos complexos, como pão integral e frutas, além de proteínas e gorduras monoinsaturadas. Dany faz musculação três vezes por semana, pratica boxe e faz uma sessão de massagem modeladora por semana para prevenir o aparecimento de celulites Divulgação Dieta Já Mais

O corpo ainda mais sequinho de Fernanda Vasconcellos é fruto de uma mudança alimentar. A atriz abandonou de vez a junk food". "Não foi fácil abandonar o hambúrguer e a batata frita. Mas uma coisa puxa outra. Se você faz exercício, tem vontade de comer melhor", acredita ela. Com 1,60 m de altura e 49 quilos, a morena pratica aula de tênis todos os dias há quatro meses para viver a personagem Ana, da novela "A Vida da Gente" Divulgação Mais

Juliana Knust suou a camisa para perder os 19 quilos que ganhou durante a gravidez de seu filho Matheus. "Nos últimos meses de gestação, fiquei muito ansiosa, descontei na comida e acabei engordando bastante", conta. A Zuleika de Fina Estampa perdeu nove quilos logo após o parto, mas precisou de muito esforço para enxugar os outros 10. Assim que foi liberada pela ginecologista, a bela entrou de cabeça em um plano puxado de musculação. Com os treinos, Juliana, que mede 1,63 m de altura, voltou ao peso atual (54 quilos), o mesmo de antes de ficar grávida, em três meses. A dieta desenvolvida para garantir nutrientes ao bebê e emagrecer os quilos da gestação, é seguida até hoje com um cardápio composto de alimentos funcionais como soja, linhaça, frutas vermelhas e hortaliças verde-escuras, como rúcula, couve e espinafre Divulgação Boa Forma Mais

Luma Costa perdeu quatro quilos para viver a surfista Nanda, na novela Fina Estampa. "Nunca fui muito a favor de músculos, mas agora aprendi a admirar um corpo mais desenhado. Estou gostando de ter a perna delineada, o braço mais definido", comenta ela, que intensificou os treinos aeróbicos. Aos 23 anos, a atriz come o que gosta e segue a lei da compensação para manter a forma, se exagera em um dia, fecha a boca no outro. "Eu amo batata com queijo, também gosto de massa, adoro farfalle ao molho de quatro queijos. Mas faz um ano que não como fast-food", revela Divulgação Shape Mais

A silhueta impecável de Milena Toscano é mantida a custo de treinos de musculação de duas a três vezes por semana, além dos quatros meses em que a atriz permaneceu no quadro do Faustão "Dança dos Famosos". "A minha panturrilha e as coxas ganharam músculos que nunca tinha visto antes. Pelo menos isso tento manter. Digo isso porque os treinos naquela época eram intensos: no mínimo duas horas por dia para dançar menos de dois minutos no ar", conta a bela. A loira, que mede 1,70 m de altura e pesa 49 quilos, faz drenagem uma vez por semana para ajudar o corpo a desinchar, eliminar as toxinas e auxiliar o combate à celulite Divulgação Corpo a Corpo Mais

Aos 40 anos, Mônica Carvalho, a Glória de Fina Estampa, tem um corpão e o mantém graças ao equilíbrio. "Se exagero em um dia, compenso no outro. Costumo brincar que o domingo é o 'dia do lixo', porque libero para comer tudo o que tenho direito. Então vou à churrascaria, à pizzaria ou bebo uma taça de vinho ou champanhe. Não dá para ser neurótica. Acima de tudo, a gente tem de ser feliz", revela a morena. Para manter as curvas, a atriz frequenta a academia quatro vezes por semana e faz aulas de pilates e jump. "Amo pilates. A atividade fortalece por meio de movimentos coordenados com a respiração, deixa meu corpo forte e durinho, além de me trazer uma sensação de relaxamento absoluto. Já no jump, encontro um mix de exercício localizado e aeróbico", conta ela que também se dedica à musculação com foco nos membros inferiores e no abdome Divulgação Dieta Já Mais

Tania Khalill, a Letícia de Fina Estampa, voltou à forma menos de seis meses depois do nascimento de sua segunda filha, Laura. A atriz, que mede 1,66 metros de altura e pesa 52 quilos, mostra determinação na hora de manter a dieta. "Adoro torta de ricota com passas, mas aprendi a me controlar e hoje consigo comer só um pedacinho e ficar bem", garante. Tania faz questão de malhar com afinco e encontra horários alternativos na agenda apertada entre as gravações da novela e os afazeres maternos. "Não morro de amores pela musculação, mas estou firme no treino desde que a Laura nasceu porque é um tipo de exercício que funciona e traz mudanças duradouras", revela Divulgação Boa Forma Mais

Samara Felippo estará de volta às telinhas na pele da filha de Dercy Gonçalves, Decimar. Com 1,65 m de altura e 56 quilos, a bela optou pelo muay thai para manter a boa forma. "Ao contrário da musculação, o muay tahi não me enjoa. Durante a aula você descontrai, ri, grita. Saio com o cabelo molhado e com uma deliciosa sensação de dever cumprido", conta a atriz que nem sempre esteve contente com o corpo. "Já usei remédios para alcançar o corpo que desejava. Mas tive uma crise de consciência e joguei tudo fora. Sofri abstinência, tinha insônia, chorava por qualquer motivo. Não foi legal. O melhor sempre é unir atividade física e dieta", dá a dica Divulgação Shape Mais

Adriana Birolli, a Patrícia de Fina Estampa, tem 1,63 m de altura e pesa 50 quilos, emendou duas novelas no horário nobre, mas mesmo assim arranja um tempo para caminhar e pedalar pela orla do Rio de Janeiro para manter o corpão. Pular de uma atividade à outra é um dos segredos da atriz para nunca parar de praticar atividades físicas. Quando percebe que o treino começa a cair na rotina, em vez de desistir, ela busca uma nova modalidade. Sua última paixão é o tango, que teve que ser abandonado por um tempo devido às gravações da novela Divulgação Boa Forma Mais

A apresentadora do Pânico na TV, Sabrina Sato, secou três quilos e está mais definida para o desfile de Carnaval de duas escolas de samba: a Gaviões da Fiel, em São Paulo, e a Vila Isabel, no Rio. Mas a bela confessa que não conta calorias para isso: "mesmo agora, me preparando para o Carnaval, eu sei o que devo comer - pães e grãos integrais, leite desnatado, frutas, verduras, legumes, carnes, aves e peixes magros -, e o que preciso abrir mão. Logo, na minha refeição não tem essa de contar as colheres de sopa de arroz, a concha de feijão, nada disso. Como até me sentir satisfeita", admite. A bela confessa que não passa vontade e segue a lei da compensação quando abusa de alimentos calóricos Divulgação Corpo a Corpo Mais

A atriz Leilah Moreno, a Grace Kelly de Aquele Beijo, tem um corpo invejável. No entanto, a bela já teve problemas com a balança. "Quando era adolescente tive um distúrbio hormonal e engordei muito. Fui dos 55 kg para os 70 kg! Por causa do excesso de peso tinha vergonha de sair de casa. Foi quando resolvi fazer uma dieta maluca. Ficava cerca de 4 dias sem comer. Resultado: em dois meses baixei para 49 kg e fui parar no hospital". Hoje com 1,67 cm de altura e 58 quilos, a atriz revela que sempre gostou de praticar esportes e artes marciais, tanto que fez 12 anos de judô e seis anos de kung fu. Para cuidar da saúde, a bela também apostou em uma reeducação alimentar com um médico ortomolecular Divulgação Dieta Já Mais

Monique Alfradique, a Beatriz de Fina Estampa, está em plena forma para enfrentar o Carnaval. A atriz será pela primeira vez rainha da bateria da escola de samba Viradouro, no Rio de Janeiro. Para isso, a bela mudou sua alimentação e rotina de exercícios dois meses antes da folia. Um cardápio diferenciado foi criado pela nutricionista da atriz, Simone M. Martins. "Há mais proteínas. Elas ajudam na redução do índice glicêmico dos carboidratos, o que facilita a queima de gordura", conta a profissional. A atriz pesa 50 quilos e mede 1,60 m de altura Divulgação Shape Mais

Para a apresentadora Ana Hickmann, a disciplina e a força de vontade são imprescindíveis para tudo na vida, inclusive quando a meta é a perda de peso e o ganho de um corpo mais definido. Para manter os 67 quilos, a apresentadora, que mede 1,85 m, não deixa a rotina atrapalhar as atividades físicas. A loira considera melhor fazer pelo menos 30 minutos de alguma atividade do que ficar sem fazer nada. "Há dias que eu não consigo mesmo. Em outros, em vez de 1h30, me dedico 40 ou 50 minutos", conta. Para manter a silhueta fininha sem cair em tentação, a loira não se esquece de carregar sua marmitinha express para o lanche entre as principais refeições Divulgação Corpo a Corpo Mais

Com 51 quilos distribuídos em 1,65 m de altura, Sthefany Brito não adota um perfil radical para manter a boa forma. "Confesso que como o que tenho vontade, mas procuro deixar os grandes pecados, como refrigerante e doces, só para os fins de semana. Além disso, sempre que posso evito frituras", revela a morena, que há um ano procurou uma nutricionista para começar uma reeducação alimentar. A atriz incorporou ao cardápio grãos, como soja e trigo integral nas saladas, e frutas, principalmente melancia, que ela gosta e tem propriedade hidratante e diurética. Além das mudanças alimentares, Sthefany adotou novos hábitos, como o de não tomar líquido durante a refeição e evitar ficar muito tempo se comer Dieta Já Mais

Com 1,70 m de altura e 60 quilos, Solange Frazão não abre mão de comer direito. "Pretendo retardar o envelhecimento para ter uma vida longa, mas com qualidade. O importante não é só somar calorias, mas saber de onde elas vêm". Pronta para completar 50 anos, a apresentadora, empresária e instrutora física Solange Frazão revela que não existe fórmula mágica pra manter o corpo em forma. "O importante é ter bons hábitos. Desde criança faço atividade física e sigo uma alimentação equilibrada, sem exageros para mais nem para menos", conta Divulgação Boa Forma Mais

Para manter a boa forma aos 45 anos, Helena Ranaldi caminha duas vezes por semana na lagoa Rodrigo de Freitas, no Rio de Janeiro. A bela também pratica musculação três vezes por semana e não descuida da alimentação. Quando acha que engordou ela usa um truque para voltar à forma que é cortar o carboidrato e fazer mais exercício. "Isso dá resultado, mas não é tão rápido como antigamente. Esse lance do metabolismo muda mesmo. Mas a lei de compensação sempre vale", conta Divulgação Shape Mais

Descendente de italianos e fã de carne vermelha, como toda gaúcha que se preze, Juliana Didone, que pesa 56 quilos e mede 1, 72 m, revela que segue uma lei da compensação repleta de atividades físicas. "Sempre mantenho a lei da compensação, que no meu caso é fazer mais exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, andar de bike, skate ou até nadar, e ser regrada na alimentação durante a semana", conta. Juliana não leva uma lancheira saudável para o trabalho, mas garante que faz boas escolhas na hora do lanche e almoço no Projac. Ela sempre opta por ingredientes integrais, carnes magras e verduras. Mas se mesmo assim a atriz se sente culpada por ter abusado no fim de semana, ela não mede esforços e se entrega ao sopão desintoxicante da mãe, dona Fátima, e que, segundo ela é tiro e queda. "Quando sinto que passei da conta tomo a sopa no almoço e no jantar durante dois dias e é o suficiente para limpar o organismo", conta Divulgação Mais

Milena Toscano mostrou um corpo de arrasar na pele de Vanessa na novela 'Fina Estampa'. Por ter trabalhado como modelo antes de virar atriz, a bela sempre encarou os cuidados com o corpo como parte do trabalho. Depois de praticar pilates por um bom tempo, a atriz descobriu o muay thai, modalidade de luta responsável por desenhar o corpo de várias estrelas globais. "Em poucas semanas, me surpreendi como meu corpo ficou diferente na frente do espelho", confessa. Os, planos, com o fim da novela, é intensificar a rotina de malhação e intercalar pilates, muai thay e musculação André Schiliró/Boa Forma Mais

Aulas de acrobacia, musculação e uma alimentação regrada, essa é a rotina da atriz Nathalia Dill. Para interpretar a acrobata Débora na novela 'Avenida Brasil', a bela teve que mudar a alimentação e intensificar o treino de exercícios, além das aulas de acrobacia área, o que justifica sua cinturinha fina e abdôme definido. Apesar de não sofrer com a balança, pois há anos mantém seus 52 kg distribuídos em 1,69 m, a atriz confessa que tenta driblar sua paixão por carboidrato, refrigerante e guloseimas. "Nunca fui gordinha, então, sempre comi de tudo, inclusive doce, salgadinho, biscoito. Refrigerante, então, eu amo. Mas já não como mais essas coisas que adoro", confessa Divulgação Shape Mais

Aos 41 anos de idade, Luciana Gimenez, apresentadora do SuperPop, conseguiu ficar com o corpo mais enxuto e definido do que antes da gravidez de Lorenzo, de um ano e dois meses. O segredo? A bela é regradíssima na dieta, como conta à revista Corpo a Corpo. "Não é que não goste das coisas boas da vida, como tomar um bom vinho, provar um doce, saborear com vontade um sorvete, mas tudo isso engorda quando você passa dos 30 anos. Depois dos 40, como é o meu caso, esse processo é muito, mas muito mais rápido ainda", entrega Divulgação Corpo a Corpo Mais

Carol Castro, a Jacira da novela "Amor Eterno Amor", tem um corpo escultural, mas confessa que tem preguiça de malhar. "Nesses dias, tento entender os sinais do meu corpo: se realmente é cansaço e ele quer ficar quietinho ou se é autossabotagem. Fora isso, procuro pensar na sensação que vem depois e no espelho. Saio da malhação renovada", diz. Na alimentação Carol revela que apesar de procurar fazer sempre refeições saudáveis, alguns dias consegue se dar "presentes". "Pode ser chocolate, massa à noite, pipoca com manteiga derretida e queijo. Amo queijo! Para mim, é mais difícil tirar o queijo do que o chocolate", conta Divulgação Shape Mais

Aos 36 anos, Giovanna Antonelli conseguiu voltar à forma mesmo depois de dar à luz as gêmeas Sophia e Antonia, a atriz, que já era mãe de Pietro, reuniu o autoconhecimento de seu corpo com disciplina e perseverança Chris Parente/Divulgação Mais

Conhecida e lembrada por milhões de brasileiros como a Leila, de Insensato Coração, Bruna Linzmeyer voltará às telinhas em mais um papel que promete ser marcante. A bela interpretará a bailarina de circo Anabela, em Gabriela. Embora confesse que não tem horário certo para se alimentar, uma coisa Bruna reconhece: sempre opta pelos alimentos mais saudáveis, como frutas, verduras, legumes, grãos e pães integrais, além das carnes magras; e nunca sai de casa sem tomar café. A bela também não deixa de correr nos horários livres de segunda a sexta-feira. "Comecei a correr com uns 13 anos, ao lado do meu pai, que jogava futebol. Eu andava com ele e dávamos um trotinho de vez em quando. Depois comecei a correr e não parei mais", revela Divulgação Corpo a Corpo Mais

Fernanda Souza conta que há alguns meses descobriu que estava com hipotireoidismo e que depois de passar pela doença recuperou sua forma em apenas três meses. Para curar da doença, a atriz tomou remédio para a glândula voltar a funcionar normalmente e trocou o método contraceptivo por um implante subcutâneo com hormônio bioidêntico ao dela. A bela está em sua melhor forma física. Com o abdômen superdefinido, a bela credita a conquista aos treinos aeróbios que tem realizado, especialmente o Muay Thai, que pratica cinco vezes por semana. "Cada soco ou chute pega o abdome. E, no final da aula, são 500 abdominais. Em menos de um mês, vi diferença", confessa Divulgação Mais

Aos 35 anos, Fernanda Lima, a apresentadora do programa Amor & Sexo, é mesmo uma inspiração. Pois não é pra qualquer um entrar em um jeans 36 e posar de biquíni depois de ser mãe de gêmeos. Com ela, não tem essa de atacar a geladeira durante a noite. Tampouco se jogar todos os dias no pudim de leite condensado, no sorvete de macadâmia e na banana frita, que ela adora. "Sou uma pessoa equilibrada, que não participa do time dos extremos. Não me deixo levar fácil pelas tentações, porque prezo a minha saúde e o meu bem-estar. Mas também não sou daquelas que passa fome", fala. No jardim da casa que divide com Rodrigo Hilbert e os filhos, no Rio de Janeiro, Fernanda faz uma hora e meia de ioga, seis dias por semana. "Sou uma dependente assumida", conta Divulgação Boa Forma Mais

Monique Alfradique voltou às telas para encantar na competição "Dança dos Famosos", do programa Domingão do Faustão. A atriz leva a dança a sério e ensaia seis vezes por semana, intercalando com duas aulas de musculação e mais dois dias de corrida. Apaixonada por corrida, a bela se viu obrigada a começar a treinar musculação. "Tive um enfraquecimento muscular e precisei começar a fazer musculação. Não por prazer, mas, sim, para reverter o problema. Desde então, para não parar a corrida, tive de incluir os treinos de força em minha rotina de exercícios", revela a atriz, que já está superacostumada a participar de provas de 10 quilômetros Divulgação Mais

Há quase um ano a apresentadora Eliana realizou o seu maior sonho: ser mãe. Em sua gestação, a loira ganhou 10 quilos e em apenas dois meses após dar a luz já tinha retornado a seus 52 quilos bem distribuídos em 1,62 m. Quando o assunto é alimentação, a bela dá a dica de incluir no cardápio alimentos diuréticos. "Tenho retenção [de líquido] e eles me ajudam muito. Adoro, por exemplo, suco de couve com limão", conta Divulgação Mais

A dieta não faz parte da rotina de Alinne Moraes, portanto para manter os 58 quilos bem distribuídos em 1,73 m, a morena é adepta do balé há 8 anos. A morena pratica a dança quatro vezes por semana. "Vou mesmo quando estou trabalhando muito, porque me faz bem. Além de deixar os meus músculos durinhos, me ajuda a manter uma consciência corporal. Eu tinha os ombros curvados, era desajeitada. O balé me deixou com os movimentos mais delicados e a postura ereta", conta Divulgação Boa Forma Mais

A atriz Giovanna Lancellotti teve de secar os quilinhos extras, em apenas dois meses, para viver a prostituta Lindinalva em 'Gabriela'. Para isso, a bela consultou a médica ortomolecular Heloísa Rocha que fez uma mudança em seu cardápio. Dentre elas, a médica evitou leite e derivados e os trocou pelos de baixa lactose, já que o açúcar do leite é de difícil digestão. "O mesmo vale para as leguminosas como feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilhas.", conta. Giovanna também eliminou carboidratos e carne vermelha do jantar para conseguir perder ainda mais peso. "Eu montei para a Giovanna um cardápio com cerca de 1.200 calorias, com uma combinação glicêmica adequada, além de alguns suplementos à base de óleo de cártamo e outros aminoácidos, para que ela tenha um treino mais acelerado e sinta mais facilidade para eliminar essa gordurinha excedente", revela Rocha Divulgação Mais

Aos 36 anos,Emanuelle Araújo mudou o visual para interpretar a prostituta em "Gabriela" e confessa que se sente melhor do que quando tinha 20 anos. Para manter a forma, a bela, apesar de adorar pilates, teve que voltar para musculação. "Gostei muito porque trabalha abdômen, braço, postura, mas sou brasileira, tenho quadris, bumbum, coxa e senti falta da tonificação que só consigo na musculação", diz. Hoje a atriz, que pesa 57 quilos e mede 1,70 m, treina três vezes por semana e também faz aulas de spinning como aeróbico Nana Moraes/Divulgação Mais

Para viver a sexy e atrevida Suelen em "Avenida Brasil", Isis Valverde, que mede 1,63 m e pesa 54 quilos, investiu pesado nos exercícios funcionais e na musculação. "Minhas pernas sempre foram mais finas do que eu gostaria e achava meu bumbum pequeno". Além de bater ponto na academia, o exercício favorito da morena é o stand up paddle (remada em pé, em cima da prancha). Sempre que faz sol, ela pula mais cedo da cama para ter tempo de seguir para a praia Divulgação Mais

Cinthia Santos, a Índia Potira da Escolinha do Gugu, é a capa da Plástica & forma de agosto. Mas o corpo da moça não é considerado belo apenas pelos 385 mililitros de silicone nos seios, única intervenção cirúrgica que tem no corpo. Além de não comer frituras e não beber refrigerantes, Cinthia tem um ritual simples para ficar com a saúde em dia: beber muita água. O resultado, segundo a bela, é um corpo magro, sem celulite e cabelos fortes. "A bebida é uma aliada da beleza e da jovialidade", afirma Divulgação Mais

Oito anos depois de estrear na TV, Vanessa Giácomo topou mostrar a silheuta na capa de uma revista de beleza. A Malvina de 'Gabriela' é mãe de dois filhos, mas tem um metabolismo de dar inveja. Na primeira gestação engordou 12 quilos, mas emagreceu rápido. "O segredo da boa forma é a preferência por alimentos saudáveis. Ela não come frituras, doces e nem qualquer tipo de fast-food. "Não consigo seguir uma dieta, ter uma rotina. Afinal, cada dia eu saio de casa em um horário. Mas a única coisa que preciso melhorar quando estou gravando novela é fracionar mais as refeições", comenta Divulgação Mais

Linda, cheia de curvas, Tessália vira a cabeça dos homens na novela Avenida Brasil sem fazer um pingo de esforço. A atriz Débora Nascimento, porém, já encarou (e venceu) alguns desafios para manter seus 67 quilos distribuídos em 1,70 m. Um dos sacrifícios da morena é abrir mão do doce. "Quando tenho que reduzir a quantidade de calorias, corto o doce e o jantar. Substituo essa refeição por sopa de legumes ou fatias de peito de peru com ricota", revela a atriz que procura não consumir carboidratos após as 19 horas. "À noite, o metabolismo fica mais lento. Sinto diferença no meu sono e na disposição do dia seguinte" Ale de Souza e Felipe Lessa/Divulgação Boa Forma Mais

Kate Hudson, que teve seu segundo filho em julho do ano passado, revelou em entrevista à 'Star Magazine' que precisou malhar seis horas por dia para recuperar a forma."Dediquei seis horas por dia para malhar intensamente. Fazia 45 ou 55 minutos de exercícios aeróbicos, depois de uma hora de pilates ou ioga, três vezes por dia". Ela ainda revelou não ser fã de dietas. "Eu adoro scones (um tipo de pãozinho de minuto) com creme de leite e geleia. Não tenho como não comê-los!", explicou Getty Images Mais

Fernanda Paes Lemes contou nos bastidores do programa "Encontro" que perdeu cinco quilos para viver uma tenente na próxima novela da Globo, "Salve Jorge". Ela revelou que começou a fazer exercícios pesados e fechou a boca, além de ter contado com o acompanhamento de um nutricionista para fazer a dieta da proteína. Fernanda afirmou que o mais difícil foi cortar os doces, já que é chocólatra. A bela confessou que se regra mais durante a semana para poder dar algumas escapulidas no fim de semana Wallace Barbosa/AgNews Mais

A frente do programa Muito +, exibido diariamente na Band, Adriane Galisteu revela que já fez muitas loucuras para ter um corpo perfeito, mas que mudou sua forma de pensar e de se cuidar após o nascimento de Vittorio. "Agora tenho alguém que depende de mim, não posso correr riscos", conta. Segundo a loira, um dos seus segredos para manter a barriga chapada é beber muita água. "Bebo água, muita água, no mínimo dois litros por dia", revela André Schiliró/Divulgação Shape Mais

A cada nova aparição pública, Bárbara Evans surpreende pela magreza. A moça, que posou para a playboy no maior estilo "gostosona", perdeu mais de 10 kg com a dieta da proteína. Para chegar aos atuais 49kg em 1,71m, Bárbara aposta em corrida três vezes por semana, além de ter cortado doces, massas e refrigerantes Felipe Panfili e Roberto Filho/AgNews Mais

Paloma Bernardi aparece com um corpo em forma e os cabelos vermelhos para viver sua primeira vilã na próxima novela das 20h, "Salve Jorge". Para manter os 53 quilos distribuídos em 1,63 m de altura, Paloma segue, pelo menos durante a semana, um cardápio dividido por tipos de comida e com opções que a atriz gosta, elaborado por um nutrólogo. Além da musculação, Paloma também faz sempre exercícios funcionais e aeróbicos. "O treino dela é muito diferente dos convencionais de academia, pois o foco é sempre um corpo forte e flexível, mas não musculoso. No final de cada treino, ela perde uma média de 500 a 700 calorias", conta o personal da bela Divulgação/Corpo a Corpo Mais

Para interpretar a guenga russa Natascha na novela 'Gabriela', Nathália diz que mandou embora cinco quilos e confessa que quando quer emagrecer, leva a dieta a sério. "Quando quero emagrecer, aumento a corrida, sigo direitinho a dieta, tomos os meus shakes, não como carboidrato à noite e evito bobagens", diz. Um dos truques da atriz para manter o corpão é a corrida Divulgação Shape Mais

A atriz Flávia Alessandra revelou nos bastidores do programa "Encontro" que não consegue fazer dieta e prefere fazer exercícios físicos a parar de comer. A loira conta que malha três vezes na semana e que alterou seu treino há cinco meses para secar e viver a tentente Erica na próxima novela da Globo, "Salve Jorge" AgNews Mais

A atriz Taís Araújo, que acaba de se despedir da personagem Maria da Penha, da novela global "Cheias de Charme", como conseguiu manter a forma durante as gravações. Ela mora em uma ladeira e, pouco antes de ir para o Projac todos os dias, ela subia e descia a rua três ou quatro vezes. Com um filho pequeno, ela conta que mudou bastante sua alimentação a partir da gravidez, com orientação de uma nutricionista. A atriz trocou o jejum no café da manhã por um cardápio inusitado: mamão com cereais (puro, ela diz que não gosta) e uma porção de aipim, inhame e ovo, hábito que copiou do marido, o ator Lázaro Ramos Divulgação Mais

De acordo com o portal Vírgula, Carolina Dieckmann revelou no programa Viva Voz do canal GNT que a parte do corpo que mais gosta é a barriga. A loira afirmou inclusive que a boa forma não é resultado de malhação e alimentação saudável, pois ela admitiu não fazer academia e adorar chocolate. "Troco um prato de comida por chocolate", afirma AgNews Mais

Deborah Secco estava há cinco meses de férias e deu uma engordadinha. A bela conseguiu retomar a forma física em dois meses e conseguiu queimar 6 quilos de gordura e trocá-los por 4 quilos de músculo em dois meses. Para se preparar para o retorno à telinha, Deborah, que que interpretará a jornalista Giovana, na segunda temporada da minissérie Loucos Por Ela, voltou a fazer uma hora de aula, três vezes por semana, em treinos "beeem variados", como ela define. "Eu sou preguiçosa, não vejo prazer em malhar, mas o Rafael Lund (personal trainer) me mostra o desafio e fico louca, querendo me superar", entrega. "Só para se ter uma ideia, eu odiava corrida, nunca me vi correndo, seja na praia ou na esteira, mas foi só o Rafael me desafiar que fui atrás, comecei e hoje já me superei. Dou tiros de 16 km/h tranquilamente", afirma. Já nos exercícios de musculação, ela admite que o corpo tem boa memória. "Para fazer a Natalie Lamour (na novela global Insensato Coração), eu tive de fazer três meses de musculação pesada para os músculos aparecerem. Só que agora o resultado veio muito rápido, nem ele nem eu acreditamos quando começamos a ver os músculos saltarem", afirma Divulgação Corpo a Corpo Mais

Para viver Gabriela, Juliana Paes conseguiu enxugar os 16 quilos que ganhou durante a gestação. "Quando soube que faria Gabriela, disse a mim mesma: Agora, chega de brincadeira!. Então, voltei à academia com força total e fechei a boca", conta. A morena diz que adotar uma dieta funcional a deixou com disposição renovada. Para facilitar a adesão ao novo cardápio, a atriz inclusive enviou a cozinheira que prepara as refeições da família para as aulas de culinária light. Juliana tem prazer em se exercitar, mas confessa que, às vezes, bate uma preguiça. Para evitar se render a ela, tem um truque: deixa a bolsa de ginástica sempre dentro do carro. Assim, não tem desculpa para não ir direto para a academia ao sair do trabalho. "Se parar em casa, acabo desistindo", admite Divulgação Mais

Aos 43 anos, Carolina Ferraz conta que viu uma diferença em seu corpo com a idade e que não consegue ficar sem se exercitar. "Não dá para achar que teremos um corpo bacana, que envelheceremos com saúde, se formos sedentárias", diz. Carolina revela que a genética lhe ajudou, mas que mesmo assim se preocupa com o corpo e nunca deixou de fazer a sua parte. "Todo mundo tem que praticar uma atividade física e seguir uma alimentação saudável. Eu faço questão de comer bem e fazer minhas aulas de balé, três ou quatro vezes por semana, durante 1h30", revela Christian Gaul/Divulgação Mais

Com 50 anos de idade, Fátima Bernardes já perdeu seis quilos desde que saiu detrás da bancada do Jornal Nacional. A apresentadora contou à revista Boa Forma que procurou uma nutricionista e reduziu os laticínios e a farinha branca do cardápio. Mas engana-se quem pensa que a jornalista vive de dieta. "Na minha casa tem bolo - de laranja, de milho, de chocolate - nos fins de semana e não abro mão deles", confessou à publicação. Além disso, Fátima corre e faz exercícios funcionais três vezes por semana Divulgação TV Globo Mais

O corpo de Mariana Rios está chamando a atenção na novela "Salve Jorge". A morena, que é boa de garfo, credita a genética a boa forma. "Eu posso afirmar que sou privilegiada, pois tenho uma genética muito boa. "Minha mãe tem este corpo, juro! Ela é magra como eu e come de tudo também", admite. A morena odeia malhar, mas encontrou no pilates o seu exercício físico preferido. "Há quatro meses comecei a praticar a modalidade e eu adoro!", entrega a atriz. "Eu tento fazer duas a três vezes por semana e já vi o resultado. Senti que além de estar com o corpo mais definido, dei uma secada de 2 quilos e as medidas diminuíram uns 2 centímetros", revela Danilo Borges/Divulgação Mais

No ar como Livia, na novela Salve Jorge, e em cartaz como a dançarina Sally Bowles, no musical Cabaret, Claudia Raia trabalha de domingo a domingo e ainda assim encontra disposição para se exercitar. O treino de musculação da atriz é voltado para ganhar resistência e fôlego para encarar a maratona de espetáculos. A morena já faz musculação há 16 anos e quando não está em SP para malhar com o personal, ela recebe as instruções para realizar os exercícios pelo telefone. Claudia também não descuida da alimentação. Os pilares principais da alimentação da atrsão não comer carne vermelha, ingerir poucos laticínios e o mínimo possível de doces Ale de Souza e Felipe Lessa/Divulgação Boa Forma Mais

Na pele da turca Ayla, em Salve Jorge,Tania Khalill mostra exibe um corpo 9 quilos mais enxuto após a segunda gravidez. Para ajudar a eliminar os quilinhos a mais, Tania apostou nos exercícios aeróbicos. "Não abro mão do aeróbico de três a quatro vezes por semana e de fazer aquilo que me dá prazer. Fazer algo que não é divertido é muito difícil pra mim e perder uma hora sem desfrutar daquilo, não é comigo", afirma a bela, que elege o transport como seu exercício aeróbico preferido. Ela também pratica muay thai duas vezes por semana. "O muay thai ajuda muito, em pouquíssimo tempo de prática, já vemos resultado. A luta trabalha muito o abdômen e as pernas", afirma Divulgação Mais

Em maio, Grazi Massafera saia junto de Cauã Reymond do hospital com Sofia nos braços. Em novembro, a bela já havia perdido os 18 quilos que engordou durante a gravidez e passeava de bíquini em um barco com a filha em Fernando de Noronha (PE). Capa da revista Marie Claire de janeiro, a atriz afirma que perdeu os quilinhos a mais em pouco mais de três meses e sem muito esforço. "Sempre fui comilona e na gravidez ultrapassei todos os limites. Comia alimentos saudáveis e uma vez por semana saía da linha e devorava, sozinha, uma pizza inteira. IN-TEI-RA", disse à publicação. "Engordei cinco quilos só no último mês! Mas não me preocupava com o futuro. A coisa mais linda da minha vida estava chegando, então, o resto era o resto. Perdi peso rápido amamentando. Depois, comecei a caminhar e, agora, já estou correndo na praia.", revela a bela que estará na próxima novela das seis, Flor do Caribe, na pele da protagonista, Ester Divulgação/Contigo Mais

A atriz Fernanda Paes Leme, que vive Márcia, na novela "Salve Jorge", é a capa de janeiro da revista Corpo a Corpo. Com 1,62 m e 50 kg, a atriz encarou com disciplina o convite de voltar à telinha em um papel que exigisse um corpo mais sequinho, como é o de uma militar. A atriz procurou o endocrinologista Fabiano Serfaty, do Rio de Janeiro, que lhe prescreveu uma dieta com baixa quantidade de carboidratos. Ela teve que dispensar pães, massas e o chocolate (pelo qual é viciada) por 30 dias Fotos: Danilo Borges/ Realização: Tomaz Souza Pinto/ Cabelo e make: Lavoisier (Capa MGT)/ Make: Júnior Mendes/ Tratamento de imagem: Jujuba Digital Mais

Em setembro do ano passado, Solange Frazão rompeu os ligamentos do joelho esquerdo e teve que passar por uma operação. Mas isso não foi motivo para abandonar a academia, nem para desanimar. "Continuei malhando todos os dias e não deixei isso me abalar", afirma a morena. Aos 50 anos, a bela fez um teste e descobriu que tem estrutura óssea e muscular de uma mulher de 25 anos. Quando Solange quer emagrecer, diminui a porção do jantar e corta os pães. "Também duplico a quantidade de água para desintoxicar. De vez em quando, ainda tomo chá verde, branco e vermelho", revela. E não falta na academia de jeito nenhum Christian Parente/ Divulgação Shape Mais

Graças a uma sucessão de opções saudáveis na rotina e no cardápio, a atriz Guilhermina Guinle inicia 2013 com tudo em cima: arrasa na novela Guerra dos Sexos, tem um namorado gato e, aos 38 anos, emagreceu 9 quilos. Para perder peso, Guilhermina apostou na dieta detox com raw food (comida crua, em inglês, também chamada de "alimentação viva"). "O cozimento elimina substâncias extremamente benéficas para o corpo", revela a amiga da atriz e chefe de cozinha da alimentação viva, Manuela Scalini Divulgação Boa Forma Mais

Na novela Salve Jorge, da Rede Globo, Giovanna Antonelli interpreta uma delegada megafashion, que usa roupas da moda sempre na maior desenvoltura. Foi justamente por causa da 'doutora Helô' que a atriz decidiu enxugar de vez a silhueta. A estrela apostou em um programa desintoxicante criado pela chef carioca Andrea Henrique, especializada em raw food (comida crua) e detox. Giovanna perdeu cinco quilos, sem vestígio de fome. "Eu comia de três em três horas e, como tudo era muito gostoso, emagreci sem sofrer", conta Ale de Souza/Divulgação Boa Forma Mais

Aos 32 anos, a musa do Carnaval Sabrina Sato tem um corpo de dar inveja. Além de manter a rotina de gravação do programa Pânico na Band, ela ainda bate ponto nos ensaios nas escolas de samba Gaviões da Fiel (SP), onde desfila como madrinha da bateria, e Vila Isabel (RJ), em que é rainha da bateria. Embora a apresentadora seja fã dos grãos integrais em sua alimentação, ela faz algumas mudanças para não se sentir estufada. "Eu elimino feijão, grão-de-bico e verduras como brócolis e couve-flor, todos pelo mesmo motivo", afirma. "Como eu não posso ficar sem carboidrato, que é o que garante energia durante os desfiles, também aumento o aporte de proteína", revela. O treino, elaboradora pelo personal trainer Márcio Lui, é focado no abdome e glúteos e repetido três vezes por semana, principalmente porque ela precisa trabalhar a resistência muscular e o cardiorrespiratório para a folia Danilo Borges/Divulgação Corpo a Corpo Mais

Quem assiste à novela Guerra dos Sexos e vê Luana Piovani na pele de Vânia, deve-se perguntar como a estrela conseguiu, em apenas três meses, emagrecer os 15 quilos ganhos na gravidez. Com a ajuda da nutricionista Renata Araújo, a atriz conseguiu fazer trocas inteligentes para manter uma boa alimentação. Ela incluiu o peixe três vezes por semana no cardápio, adotou saladas com frutas e reduziu a lactose. "Eu tomava meio litro de leite por dia. Hoje, tomo um pouco de leite sem lactose no café", conta. A bela também trocou a margarina pelo creme de ricota e cottage. Para manter a forma, ela também faz um circuito com o personal trainer Tôca. "Assim, dá para garantir que todas as partes do corpo sejam trabalhadas em pouco tempo", afirma. Luana treina de 2 a 3 vezes por semana para manter o corpo tonificado Christian Gaul/Divulgação Shape Mais

Aos 39 anos, mãe de um adolescente de 16 anos e de uma garotinha de apenas 2, Letícia Spiller exibe em Salve Jorge um corpo desenhado, pele bem-cuidada e cabelo brilhante. O segredo de sua beleza não é milagre, a atriz sempre praticou atividade física. Atualmente faz ioga, aulas de balé e academia. A atriz sempre cuidou de comer direito e aposta nos alimentos integrais. Letícia prefere legumes e verduras orgânicos e fica atenta para não pular refeições. "Como de três em três horas para manter o metabolismo ativo", diz Fernando Louza/Divulgação Boa Forma Mais

Para emagrecer e estampar a capa da Shape americana, Jennifer Love Hewitt precisou ver fotos de biquíni enquanto passava as férias no Havaí. "Eu não ia pra academia e nem comia direito quando a foto foi tirada. Era hora de começar a se exercitar e controlar minha alimentação", revela à publicação. Além de uma dieta rigorosa, a estrela do seriado "The Client List" não deixa de fazer uma nova aula que combina ioga com dança, apelidada de Buti Divulgação Mais

Na pele da professora Laura, uma mulher à frente do seu tempo na novela "Lado a Lado", Marjorie Estiano nem sempre se alimentou direito e teve uma boa saúde. Nos primeiros anos de carreira, por se dedicar totalmente ao trabalho, a atriz se esquecia de comer. Foi graças a um ex-namorado "natureba" que Marjorie mudou sua rotina. "De tanto ele insistir, eu passei a modificar minha dieta e, acima de tudo, a fracionar as refeições, passando a comer a cada três horas", comenta. Para manter a forma, a atriz corre 7 quilômetros duas vezes por semana e pratica musculação três vezes na semana Divulgação/Corpo a Corpo Mais

Aos 49 anos, a atriz Cristiana Oliveira vive um momento muito feliz. Acabou de ser avó do seu primeiro neto, vive a quarentona Yolanda na novela Salve Jorge e está em paz com o corpo. Antes de interpretar Yolanda, ela chocou o público quando apareceu 25 quilos mais gorda como a presidiária Araci, da novela Insensato Coração. Para emagrecer novamente, a atriz trocou a paranoia da dieta por uma alimentação prazerosa. a estrela corta o sal da comida (inclusive os embutidos nos alimentos), leite e derivados, e tudo o que incha, como a cerveja. Ama alimentos integrais e sem glúten, chás, saladas, legumes e carne grelhada. A atriz também ficou fã das fibras, como amaranto, linhaça, quinoa e aveia, e sempre as come junto com carboidratos simples (macarrão, pão e batata) para quebrar a absorção do carboidrato Christian Parente/Divulgação Shape Mais

Aos 22 anos, Bianca Bin, a vilã da novela global Guerra dos Sexos, descobriu como dar um chega para lá em uma inimiga comum à maioria das mulheres: a balança. Ela usou como arma secreta a substituição de alimentos e os exercícios e mandou embora seis quilos. Para exibir o corpo esguio (são 50 quilos distribuídos em 1,61 de altura), a moça teve de investir em um roteiro diferente, baseado no controle da alimentação e nos exercícios aeróbicos, como pedalar e correr Ale de Souza e Adriano Damas/Divulgação Boa Forma Mais

Capa da Shape americana, a diva Beyoncé mostrou um corpão de dar inveja e contou como eliminou os 25 quilos ganhos na gravidez. "Eu não tive muito tempo para perder o peso, pois eu marquei um show para três meses depois de dar à luz", afirmou à publicação. A cantora afirmou que foi a combinação de dieta saudável com exercícios de dança que a ajudou a recuperar a forma Divulgação Mais

Desde sua participação na competição Dança dos Famosos, do Domingão do Faustão, tudo o que a atriz Sthefany Brito mais deseja no quesito corpo é voltar a dançar. Mas como ainda não encontrou tempo para colocar a dança de salão na agenda de compromissos, para não perder o tônus e a definição conquistados na competição, ela está malhando. "Mesmo não tendo aquela vontade de treinar, procuro não faltar às minhas três horas de aulas semanais?, admite a atriz que está gravando a pleno vapor a novela global Flor do Caribe Divulgação Mais

Capa da Boa Forma de abril, a atriz Carolina Dieckmann conta que já fez muito pilates e apostou nas aulas de luta em 2011, não está fazendo um programa fixo de exercícios. Depois da novela Fina Estampa (2011), achou que estava ficando muito musculosa e resolveu parar com os treinos de força e as aulas de muay thai. "Redescobri o prazer de praticar atividade física ao ar livre", conta. Ela varia bastante: de caminhadas na praia a stand up paddle, surfe e, ainda, partidas de frescobol com Davi, o filho mais velho Divulgação/Ale de Souza/Boa Forma Mais

Quem vê Nanda Costa hoje nem imagina que um dia ela já foi mais cheinha. "Quando era adolescente cheguei a usar manequim 42. Foi nessa época que caiu a ficha e comecei a ficar mais atenta à alimentação e à minha saúde", confessou a atriz à revista Corpo a Corpo de maio (Editora Escala). Apesar de ter praticado esportes - como capoeira, remo e natação - na adolescência, a mudança na silhueta veio há poucos meses quando começou a treinar com o personal trainer, Cláudio Baiano. Nos sete primeiros meses de gravação da novela, Nanda se exercitou apostou na musculação e no treinamento funcional todos os dias, de segunda a sexta-feira, para conseguir o efeito que você vê na tevê. Além de se alimentar de três em três horas, Nanda aboliu as frituras e o carboidrato depois das 18 horas. "Meu jantar tem sempre uma salada com um grelhado ou comida japonesa, que eu amo", comenta Fotos Danilo Borges/Realização Tomaz Souza Pinto/Cabelo Marco Antonio de Biaggi (MG Hair Design)/Make Kaká Moraes Mais

Mãe do pequeno Romeo, 2 anos, atualmente Priscila Fantin, 30 anos, desfila um corpo com curvas incríveis e barriga chapada. Em cartaz no Rio de Janeiro com a peça "A Entrevista", a atriz também divide seu tempo entre os cuidados com o pequeno. Um dos grandes segredos para voltar a ter um abdome sequinho e eliminar os 15 quilos da gravidez é ser uma mãe ativa. "Cuidar de uma criança é uma ginástica e tanto. Não adianta ser mãe só para cuidar do choro. Tem que correr atrás do filho, andar de bicicleta, ir ao parque", lista. Mas é claro que a alimentação também foi outra grande aliada para a atriz recuperar a forma. "Voltei a apostar na dieta integral porque esses alimentos não só garantem o funcionamento do organismo, como também espantam a fome, pois são cheios de fibras. Você não tem aquela ansiedade para comer e afina", explica Divulgação/Shape Mais

Britney Spears já enfrentou problemas com a balança, mas para se preparar para sua nova turnê a princesinha do pop correu atrás do prejuízo e mostra um corpo definido na capa da Shape americana. O segredo? Noventa minutos de ioga duas vezes por semana e muitos exercícios cardiovasculares. A estrela também segue o programa Nutrisystem, que consiste em tomar um shake no café da manhã e outro no almoço. No jantar, a cantora pode abusar das proteínas e vegetais Divulgação Mais

O papel de Bianca, em Salve Jorge marcou a nova fase de Cleo Pires: trocou a alimentação "junkie" por uma dieta orgânica e natural e se apaixonou pela dança oriental durante os ensaios que fazia quase diariamente para as coreografias exibidas na novela. Cleo não pretende largar tão cedo as aulas de dança que começou a fazer para compor a personagem de Salve Jorge. "Posso diminuir o ritmo, mas quero continuar fazendo aulas três vezes por semana", conta."Ganhei consciência corporal, meu abdome está mais firme, minhas pernas e meus braços, alongados, e me sinto muito mais segura", revela. A atriz aprendeu a gostar de frutas, legumes, vegetais e grãos. No cardápio de Cleo, nada de carne vermelha ou frango, só peixe. Glúten e lactose estão presentes no cardápio, mas em doses pequenas Mauricio Nahas/Divulgação Boa Forma Mais

A bailarina do "Domingão do Faustão" Aline Riscado tem um corpo escultural e chamou tanta atenção no balé do programa dominical que foi convidada para estampar a capa da Playboy. O que poucos sabem é que Aline já foi bem magra. "Como sempre fui magrela decidi entrar na academia", revela Divulgação/Suplementação Mais

Depois de engordar dez quilos na gravidez, a apresentadora Eliana focou nos exercícios físicos para emagrecer e recuperar as curvas. No segundo mês após o parto, ela passou a fazer caminhada de uma hora no condomínio onde mora. Com a rotina, Eliana eliminou o peso que ganhou na gestação em apenas três meses. Mas não é com exercícios que a apresentadora mantém o corpo. Além de comer de três em três horas, a loira tem um segredo infalível para secar: "Reduzi muito o consumo de sal e de alimentos ricos em sódio, justamente para diminuir o inchaço. Quando preciso ficar mais enxuta, eu elimino o sal por até três dias, e ataco com sessões de drenagem linfática semanais", revela Danilo Borges/Divulgação Corpo a Corpo Mais

Aos 43 anos e mãe de 2 filhos, Luciana Gimenez atualmente está com dois programas na grade de programação da Rede TV - o SuperPop e o Luciana by Night -, mas ainda encontra tempo e disposição de cuidar do corpo e mantê-lo sequinho. E faz questão de afirmar: "Amo ser magra e não escondo isso de ninguém. Mas confesso que não é fácil". Para manter o corpo sequinho, Luciana garante que fecha os olhos e "foge" das bombas calóricas e costuma comer no quarto, longe das tentações da cozinha. A apresentadora mantém uma alimentação só com orgânicos e aposta no suco detox e nas sopas para ''limpar'' o organismo Divulgação/Shape Mais

Para viver Amora, sua primeira protagonista da televisão, Sophie Charlotte decidiu que queria um corpo sequinho e delicado, sem músculos saltando. Para isso, a atriz apostou em um cardápio prático, com alimentos funcionais, que agem como antiinflamatórios no organismo, e na academia, onde faz musculação e corre na esteira. "Me preocupo mais em manter tudo no lugar do que ganhar músculo", conta Ale de Souza/ Divulgação Boa Forma Mais

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