Taurina

Outros suplementos

Como é vendido

Disponível em cápsulas, líquido e em pó, geralmente associada a outros princípios ativos como a creatina.

Indicação

A taurina é um dos aminoácidos mais abundantes no corpo e não participa da síntese de proteínas. Ela é responsável por uma série de funções biológicas e sua deficiência leva à uma fadiga precoce. A taurina ajuda a evitar o catabolismo (degradação) de proteínas, favorecendo o uso de gorduras como fonte de energia.

Além disso, ajuda na excreção de substâncias das células que não são mais importantes para o nosso organismo através do fígado e intensifica os efeitos da insulina. 

Uso para prática de atividade física

Pode ajudar a retardar a fadiga por aumentar o metabolismo, favorecendo ao uso de gorduras como energia.

Há indícios de que protege a musculatura do uso de proteínas como fonte de energia e especula-se que ela auxilia na remoção de substâncias tóxicas produzidas pelas células durante o exercícios e que se não eliminadas rapidamente causam fadiga e dor muscular. Por esses efeitos, ela contribui para a recuperação muscular em treinamentos com altas cargas.

Contraindicações e efeitos colaterais

Não há efeitos colaterais relatados nas doses recomendadas. Anvisa permite o uso de taurina como alimento para atletas, sendo assim, não é recomendada para os que se exercitam por lazer ou estética, pois para estes casos, geralmente uma dieta balanceada é o suficiente. Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico e crianças, gestantes e idosos, consumir preferencialmente sob orientação de nutricionista e ou médico.

Altas doses de aminoácidos podem gerar sobrecarga no funcionamento do fígado e dos rins. Pessoas com problemas nestes órgãos devem obter liberação médica para seu uso.

 

Colaboração: Jomar Souza, médico especialista em medicina do exercício e do esporte e diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte – SBME

Ceres Prado - Do UOL Ciência e Saúde



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