Informações sobre o álbums
  • editoria:Boa Forma
  • galeria: Segredos das famosas para manter a forma
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Fotos
Scheila Carvalho
Scheila Carvalho conta para a revista "Molde & Cia" que procura comer carne branca durante a semana no lugar da carne vermelha e se alimenta de três em três horas Divulgação/Molde & Cia Mais
Luiza Brunet
Luiza Brunet aos 47 anos se dedica a caminhadas diárias, além de aulas de musculação e pilates. Ela também substituiu a farinha branca por integrais, segundo a revista "Dieta Já!" Divulgação/Dieta Já Mais
Cacau Melo
A atriz Cacau Melo conta para a revista "Dieta Já!" que adora hip hop, a dança queima cerca de 800 calorias por aula. "Faço musculação, focando as regiões do bumbum e das pernas, meus pontos fracos... tenho tendência a acumular gordura nestes locais. E ainda aula de dança" Marcelo Côrrea/Dieta Já Mais
Gisele Itié
Gisele Itié conta como perdeu 7 kg em 40 dias para a revista "Corpo a Corpo". "Eliminei alimentos feitos com farinha branca e doces e restringi o consumo dos demais carboidratos (arroz, massas e pães), trocando-os por proteína magra (carne, peixe, aves, leite), vegetais e frutas" Divulgação/Corpo a Corpo Mais
Adriana Lessa
Adriana Lessa conquistou o corpo com tudo em cima com anos de prática de dança e vôlei. Hoje, ela faz academia e drenagem linfática Eduardo Garcia/UOL Mais
Ellen Roche
Ellen Roche aprendeu a malhar por causa do Carnaval. Com apenas 14% de taxa de gordura, ela mantém 60 kg distribuídos em 1,76 m graças à reeducação alimentar, aliada aos exercícios Rafael Lasci/UOL Mais
Luciana Gimenez
Há mais de dez anos, Luciana Gimenez mantém na rotina o hábito de correr ou fazer qualquer atividade aeróbica cinco vezes por semana, segunda a revista "Corpo a Corpo" Danilo Borges/Corpo a Corpo Mais
Paloma Bernardi
As medidas da atriz Paloma Bernardi foram conquistadas com muita aula de dança, praticadas desde a infância. Na alimentação, ela evita doces e só come alimentos leves à noite, diz em entrevista à revista "Dieta Já!" Divulgação/Dieta Já Mais
Sabrina Sato
O bumbum durinho, com zero celulite, as coxas esculpidas e a barriga chapada de Sabrina Sato são resultado de anos de atividade física. "Descobri que a corrida é excelente para enxugar gordurinhas e um jeito ótimo de relaxar", diz para a revista "Boa Forma" André Schiliró/Divulgação/Boa Forma Mais
Christine Fernandes
Christine Fernandes pratica muay thai, além de manter uma alimentação comedida e basicamente composta por orgânicos, segundo a revista "Corpo a Corpo" Danilo Borges/ Corpo a Corpo Mais
Fernanda do BBB 10
Fernanda Cardoso, do BBB 10, conta que é fissurada em academia para a revista "VIP". "Faço aula de spinning, natação. Nos últimos meses estava correndo e gostando" Divulgação/VIP Mais
Jennifer Aniston
Segundo o jornal "Huffington Post", Jennifer Aniston usou a dieta da comida de bebê para perder 3 kg, durante as filmagens do filme "Just Go With It", no Havaí. Nesta dieta, é permitido comer té 14 porções de comida de bebê por dia, mais um jantar "adulto" Getty Images Mais
Paola Oliveira
Paola Oliveira conta na Boa Forma que como ex-gordinha tem que suar para manter o corpo em forma. Ela fez um programa de reeducação alimentar para não exagerar na comida e conta com personal para incentivá-la a praticar atividades físicas Divulgação/Boa Forma Mais
Ticiane Pinheiro
Ticiane Pinheiro conta na revista Corpo a Corpo que recorreu à esteira para queimar os quilinhos ganhos durante a gravidez Divulgação/Corpo a Corpo Mais
Gianne Albertoni
Gianne Albertoni sempre foi magérrima mas para estar com o corpo sequinho aposta em Muay Thai e malha três vezes por semana, além de não comer fritura e beber muita água, segundo a revista Bella Cabelos Máximo Jr./ Bella Cabelos Mais
Bianca Rinaldi
Bianca Rinaldi faz musculação e spinning três vezes por semana. De acordo com a revista Dieta Já!, abdominal, leg press e agachamento são exercícios sempre presentes em seus treinos Divulgação/Dieta Já Mais
Joana Prado
Joana Prado conta que faz ioga, corre três vezes por semana e complementa com aulas de ginástica localizada para manter a boa forma após três filhos Reprodução Mais
Nathalia Rodrigues
Aos 29 anos de idade, Nathalia Rodrigues diz que come de tudo. O segredo, segundo ela, é pegar firme na corrida e no pilates, que pratica de duas a três vezes por semana Dieta Já Mais
Nívea Stelmann
Nívea Stelmann fez um ensaio para a VIP portuguesa e contou como se transformou da menina franzina em um "mulherão". "Perguntam-me se coloquei silicone. Pois é, isto aqui é resultado de muita 'malhação', para peitos e pernas", diz à revista Reprodução Mais
Renata Fan
A apresentadora Renata Fan aproveita o momento que está vendo os jogos de futebol na TV e faz 45 minutos de bicicleta, três vezes por semana, segundo a revista Corpo a Corpo Divulgação/Corpo a Corpo Mais
Giovanna Ewbank
Para manter a alimentação saudável e com calorias controladas, Giovanna Ewbank leva marmita para o trabalho. "Dependendo do número de cenas que tenho para gravar no dia seguinte, já imagino que terei muito trabalho e carrego a marmita na bolsa térmica", conta na Corpo a Corpo Divulgação/Corpo a Corpo Mais
Natália Guimarães
Apesar de não fazer dieta, Natália Guimarães tem alguns truques. "Como muita fibra, porque garante o bom funcionamento do intestino. Bebo muita água, principalmente aquelas com baixo teor de sódio. Invisto pesado nas frutas e tomo uma cápsula de chá-verde pela manhã, porque ele é antioxidante, acelera o metabolismo e me dá muita disposição", diz na Dieta Já! Divulgação/Dieta Já Mais
Lia Khey
Lia Khey já foi de malhar pesado, mas hoje só mantém tudo no lugar. "Passei a correr todos os dias para secar o meu corpo. Quero virar uma fanática por corrida", conta na Corpo a Corpo. Para colocar o projeto em ação, a morena mobilizou um grupo de amigos e passou a correr com eles todos os dias no parque. Eles fazem uma hora, alternando 15 minutos de corrida com cinco de caminhada Divulgação/Corpo a Corpo Mais
Luisa Mell
Luisa Mell fala na Dieta Já! que já viveu transtornos alimentares, fez dietas malucas e ingeriu laxantes e remédios para emagrecer, mas hoje é adepta de uma alimentação balanceada para ficar com o corpo bonito e saudável Divulgação/Dieta Já Mais
Legendárias
As assistentes de palco do programa "Legendários" da Record Deborah Albuquerque e Carol Dias mostraram quais os segredos na malhação para ter o bumbum durinho e empinado e a barriga sequinha Rogério Albuquerque/UOL Mais
Miss Brasil Débora Lyra
A Miss Brasil Débora Lyra fez uma dieta de 800 calorias para perder 5 kg em 20 dias Divulgação Mais
Sheron Menezes
Sheron Menezes começou a dançar e ainda malha, faz ballet, ioga e drenagem para manter a forma, segundo a revista Shape Divulgação/Shape Mais
Demi Moore
Demi Moore postou uma foto no Twitter de biquini e comprovou a ótima forma. Há alguns dias ela contou, também no microblog, o segredo: ela faz a dieta de desintoxicação criada pelo Dr Alejandro Junger. No programa de 21 dias você substitui todas as refeições, menos o almoço, por shakes. Demi disse: "O programa não é para passar fome. É tudo sobre nutrir seu corpo" Reprodução/Twitter Mais
Fiorella Mattheis
Fiorella Mattheis na revista Shape Especial de Verão revela que o boxe é sua nova receita de sucesso para manter a forma. "É um caso de amor". Adepta da geração saúde total, ela malha todos os dias e é super rigorosa com sua alimentação. "Sinto necessidade de malhar para me sentir bem. Preciso suar para produzir endorfina", revela a carioca de 22 anos Divulgação/Shape Mais
Mariana Rios
Mariana Rios conta à revista Corpo a Corpo que leva uma rotina de alimentação saudável e só quebra o protocolo quando vai a Minas Divulgação/Corpo a Corpo Mais
Luize Altenhofen
Luize Altenhofen sempre foi fã de esportes e a atividade física está na vida dele desde a infância. Ela fazia ginástica olímpica, basquete e vôlei Divulgação/Dieta Já Mais
Guilhermina Guinle
Guilhermina Guinle, conta à revista Boa Forma que come o que gosta, inclusive chocolate, uma das suas paixões, mas aprendeu a controlar a quantidade e fracionar porções Mauricio Nahas/Divulgação Boa Forma Mais
Fernanda Souza
Fernanda Souza diz à revista Corpo a Corpo que aproveita os intervalos entre as gravações para se dedicar a um treino funcional bem puxado nas praias cariocas Jairo Goldflus/Corpo a Corpo Mais
Sabrina Sato
Sabrina Sato conta à Shape que uma das coisas que mais gosta de fazer é comer, por isso não se sacrifica passando fome. "Se exagerei em um dia, no outro fecho a boca. Ou se olho no espelho e acho que engordei, começo logo uma dieta" Divulgação/Shape Mais
Adriane Galisteu
Depois do nascimento de Vittorio, com 3 meses, Adriane Galisteu decidiu emagrecer, nada de radicalismos: apostou em controlar a alimentação, caminhar todos os dias e amamentar, que, além de ser fundamental para o bebê, queima cerca de 700 calorias por dia. Ela perdeu 10 quilos em 2 meses Divulgação/Boa Forma Mais
Claudia Leitte
O segredo de Claudia Leitte é fazer aquecimento com 20 minutos de corrida forte e circuito: alternando cada 2 exercícios de musculação com 3 minutos de corrida André Schiliró/Corpo a Corpo Mais
Ellen Rocche
Ellen Rocche diminui os carboidratos e investe em proteínas durante à noite, além de carregar na bolsa uma garrafa d'água para beber rigorosamente 2 litros por dia André Schiliró/ Dieta Já! Mais
Bianca Rinaldi
Bianca Rinaldi faz musculação, exercícios aeróbicos e mantém uma alimentação inteligente para ter um corpo em forma Boa Forma/Divulgação Mais
Bárbara Borges
Além de atividades físicas, a atriz Bárbara Borges adota um cardápio rico em proteínas, quase sem carboidratos e gorduras Nana Moraes/Dieta Já! Mais
Angélica
Angélica diz à revista Shape que carne e frango não fazem parte do seu cardápio, dando lugar a legumes, uma saladinha e um peixe, seus pratos preferidos Divulgação/Shape Mais
Isis Valverde
Isis Valverde adora malhar e é daquelas que aproveita o fim de semana e os momentos de folga para mexer o corpo Divulgação/Boa Forma Mais
Ana Hickmann
Ana Hickmann pegou pesado na musculação para perder 8 kg em 1 mês, conta a revista Corpo a Corpo. Os treinos variam entre musculação, quando ela prioriza exercícios para as pernas e que garantam flexibilidade, alongamento e corrida Valério Trabanco/Divulgação Corpo a Corpo Mais
Paloma Bernardi
Paloma Bernardi aderiu à musculação e emagreceu 3 quilos, dos 56 kg chegou aos atuais 53 kg em 1,64 m, segundo a revista Boa Forma. "À medida que você vai conseguindo levantar mais peso e vê o fôlego melhorar - e, claro, o corpo ficar mais bonito -, não dá vontade de parar" Mauricio Nahas/Divulgação Boa Forma Mais
Deborah Secco
Deborah Secco está malhando pesado há um ano para a personagem Natalie Lamour, da novela "Insensato Coração". Ela já afirmou que não come e que chega a passar fome para ter o corpão. Mas em recente entrevista para o programa do Faustão, a atriz entregou seus segredos: chupar gelo e e cookies de proteína. "Tenho acompanhamento de um médico e uma nutricionista. Estou comendo mais proteína e não como carboidrato à noite", entrega Divulgação Boa Forma Mais
Luiza Brunet
Aos 48 anos, Luiza Brunet mantém uma ótima forma. Além dos exercícios, Luiza mantém uma alimentação balanceada, evita frituras, refrigerantes e diz que não sofre na hora de trocar uma bela sobremesa por uma fruta. Outro truque de Luiza é a linhaça, ela diz que coloca na sopa, na fruta, no mamão "Acho que faz bem, é fibra pura", comenta. Para manter o corpo durinho e a barriga chapada, caminhada e pilates é a dupla perfeita. Para finalizar ela faz massagem modeladora e drenagem linfática Divulgação Shape Mais
Juliana Alves
Juliana Alves, a Clotilde de "Ti ti ti", mantém uma rotina de exercícios e alimentação balanceada para ficar longe de seu principal inimigo: o efeito sanfona. Depois de alguns exames descobriu que seu metabolismo é lento. Para perder peso, aderiu a uma dieta bem equilibrada, associada à atividade física e uma medicação que pudesse equilibrar essa desordem metabólica. O menu de 1.000 calorias diárias tem como objetivo principal acelerar o metabolismo. "Nos momentos em que o desejo por doces é grande, sigo a dica do médico que sugere tomar um geladinho preparado com 1 fruta cítrica misturada com água", comenta Juliana. Após 3 meses de tratamento ela já tinha perdido 8,5 kg, hoje ela pesa 66 kg Divulgação Dieta Já Mais
Sophie Charlotte
Sophie Charlotte mede 1,72 m, pesa 56 kg e tem 83 cm de busto, 68 cm de cintura e 97 cm de quadril. Ela conta à Corpo a Corpo que procura fazer lanches entre as refeições. Na noite que antecede eventos, ela adere a um shake desintoxicante."Eu sinto que ele faz efeito, limpando o organismo. Embora eu tenha uma alimentação saudável e regrada, ainda assim eu me sinto mais leve e com uma pele mais viçosa". Os anos que praticou balé intensamente ajudaram a modelar o corpo e hoje em dia ela pratica boxe tailandês para manter a forma Divulgação Corpo a Corpo Mais
Emanuelle Araújo
Com 34 anos, 1,70 de altura, pesa 56 kg, tem 60 cm de cintura e 97 cm de quadril, Emanuelle Araújo conta um segredo: "Noites bem-dormidas e garrafinha de água sempre a postos, para manter o corpo hidratado, são essenciais para a beleza". Ela conta à revista Corpo a Corpo que que não tem fixação por doce e fritura, "fico sem na maior tranquilidade". Ela só cai em tentação quando o assunto é a culinária baiana, mas o segredo é o equilíbrio, "não deixar o excesso virar rotina. No dia a dia, sigo uma dieta saudável, que me possibilita sair do script de vez em quando", conta. Ela também aconselha a verificar os índices de sódio dos alimentos, para o corpo não reter muito líquido Divulgação/Corpo a Corpo Mais
Maria Melilo
A atriz e modelo Maria Melilo, 27 anos foi a ganhadora do BBB11, faturando um milhão e meio de reais e agora ganhou o cargo de repórter do programa Mais Você da TV Globo. Ela é viciada em musculação desde muito nova e sua dieta é rica em proteínas, ela faz uso de alguns suplementos alimentares, tudo com indicação da nutricionista. Além da musculação, ela também faz boxe duas vezes por semana. Os exercícios são controlados para não aumentar muito a massa muscular, pois ela tem facilidade para isso Divulgação Corpo a Corpo Mais
Demi Lovato
Demi Lovato está conseguindo perder os quilos que ganhou enquanto ficou internada para tratar da crise nervosa que a levou a bulimia e automutilação.<u> <a href="http://twitter.com/#!/ddlovato" target=_blank>Ela conta no Twitter que fez</a></u>, em um dia, oito vezes "os degraus de Santa Monica", famoso local de exercícios, em Los Angeles. O local, usado por muitas celebridades para entrar em forma, é composto por dois lances de escada, um deles em linha reta com aproximadamente 180 degraus de madeira e outro em zigue-zague com aproximadamente 300 degraus de cimento. Demi explica para a <a href="http://www.seventeen.com/health/tips/demi-lovato-hub">revista Seventeen</a> que precisa se cuidar para não pular refeições e se alimentar bem, e assim não voltar aos problemas alimentares que teve. No seu twitter, Demi diz que agora está feliz com seu corpo, a ponto de postar essa foto de biquini, e comenta que está treinando com o personal trainer Joey Rubino , especialista em saúde e emagrecimento Twitter Demi Lovato Mais
Bianca Rinaldi
Mesmo durante a gravidez de suas gêmeas, Bianca Rinaldi não engordou muito, apenas 14 quilos, dez deles ela perdeu já no parto. Para cuidar do corpo, ela fez ioga até o sétimo mês de gravidez. Quatro dias depois do parto já começou a fazer esteira, colocava a cinta e ia fazendo por pouco tempo. Abdominais ela começou a fazer aos poucos, três meses depois do parto.<br>A atriz pratica ginástica olímpica, musculação e exercícios aeróbios, quando pode, vai para a academia todos os dias. Apesar de não ter feito dieta após o parto para não prejudicar a amamentação, Bianca cuida para ter uma alimentação saudável e evita doces Divulgação Shape Mais
Giovanna Antonelli
Giovanna Antonelli conta à revista Quem que "a mulher só se recupera de uma gravidez, de hormônios, de tudo, depois de um ano. O corpo fica bem alterado". A atriz, que teve gêmeas há 8 meses, diz que não gosta de malhar. Ela dançou balé até os 17 anos, mas hoje tem dificuldades de manter uma atividade. Sua personal trainer, Cláudia Passos, varia os exercícios para não cair na rotina. Até o terceiro mês de gravidez a atriz correu, depois passou a caminhar até o nono mês. Três semanas após o parto já estava caminhando de novo e no segundo mês já voltou a correr. Mas sempre na praia, "esteira, nem por cachê" diz Antonelli AgNews Mais
Paola Oliveira
Paola Oliveira conta que tem tendência para ganhar peso e a qualquer descuido pode engordar. No site da novela Insensato Coração ela fala que teve um problema hormonal e por isso estava acima do peso no início das gravações, mas depois se tratou e as coisas voltaram ao normal. Ela diz que adora doces, mas para vencer a briga com a balança evita e bebe muita água durante o dia, além disso, come pouco várias vezes por dia.A atriz vai à academia três vezes por semana para fazer exercícios aeróbios e musculação. A bela dá uma dica "Impor uma meta é fundamental. Pegue aquela calça jeans que não serve e prometa entrar nela em 15 dias, por exemplo. Mas, não é aquela meta para virar Gisele Bündchen. É para chegar no peso que você precisa" Luciana Whitaker/ Folhapress Mais
Nívea Stelmann
Para contornar a agenda lotada, Nívea Stelmann fez um estúdio de balé em casa e comprou uma mesa de massagem (quando pode faz pelo menos três vezes por semana). A atriz diz que para fazer alguma atividade física, a preguiça nunca pode falar mais alto, por isso, ela procura malhar perto de casa ou em casa mesmo."Para emagrecer não tem segredo: é fechar a boca e sair correndo", diz a atriz que mesmo não gostando de corrida, quando não dá tempo para outro exercício vai correr. Em época de gravações, ela dá um jeito de malhar, acorda cedo ou dorme mais tarde. Além do balé e da massagem, ela faz pilates e musculação. Nívea faz muitas atividades, pois se não dá tempo de ir para uma aula, vai para outra.<br>Na mesa, a atriz procura manter no cardápio todos os grupos alimentares: bons carboidratos, proteína magra, gorduras boas, muitas frutas e verduras e conta que se exagera num dia, no dia seguinte ela almoça e janta uma salada farta com grelhado e treina mais pesado do que o habitual para compensar Divulgação Corpo a Corpo Mais
Ivete Sangalo
Um ano e 8 meses após dar a luz a seu filho, Ivete Sangalo já perdeu 20 kg dos 24 kg que tinha ganho durante a gravidez. A cantora conta que durante a gravidez continuou malhando, mas relaxou na dieta e acabou engordando, ela só interrompeu os exercícios duas semanas antes do filho nascer. Ivete malha pelo menos quatro vezes por semana, intercalando dois treinos para trabalhar grupos musculares diferentes.<br>No cardápio os carboidratos refinados foram substituídos por integrais, as guloseimas por frutas e agora ela come mais vegetais, quase sempre orgânicos. O jantar é substituído por uma sopa de vegetais que a própria cantora faz. A morena comenta que "nenhuma mulher tem que estar magrinha logo depois de parir, cada uma tem seu tempo. O que importa é a saúde e ser feliz" Divulgação Boa Forma Mais
Paloma Bernardi
Para interpretar a professora de educação física Alice em Insensato Coração, Paloma Bernardi começou os treinos ainda em São Paulo, com pilates no solo, seguido de musculação e 45 minutos de exercícios aeróbios. Ela fazia também aulas de pilates nos aparelhos e corria 5 km nos finais de semana. Ao se mudar para o Rio para as gravações, Bernardi começou treinos de musculação e exercícios funcionais três vezes por semana para ganhar massa muscular e condicionamento.<br>A atriz perdeu 3 quilos fazendo uma dieta de 1600 calorias sem cardápio fixo, as refeições eram divididas por grupos alimentares, para que ela pudesse ter mais opções em cada refeição. Hoje em dia Paloma não segue mais a dieta restrita, mas procura comer alimentos saudáveis. Ela revela um truque que é comer devagar, saboreando bem a comida, já que a mastigação lenta aciona o mecanismo de saciedade Divulgação Dieta Já Mais
Daniela Albuquerque
Para manter o corpão Daniela Albuquerque, apresentadora do programa 'Dr. Hollywood' da Rede TV, acorda todos os dias às 6h da manhã para fazer atividade física. Três vezes por semana, faz musculação e um treino aeróbio, como corrida e duas vezes por semana faz ioga. A apresentadora também conta à revista VIP que adora exercícios e mantém uma alimentação saudável, come certinho, de três em três horas, com acompanhamento de uma nutricionista Divulgação VIP Mais
Renata Ceribelli
Depois do desafio de emagrecimento do Fantástico, Renata Ceribelli ganhou músculos, emagreceu 6 quilos e perdeu 14 cm de cintura em 90 dias. A apresentadora comenta que testou o que sempre diz em suas reportagens: "para viver mais e melhor, é preciso aliar alimentação equilibrada à prática de exercícios. Não é fácil incluir essa dupla na rotina, mas a mudança que ela provoca no corpo e na vida da gente é incrível" Divulgação Revista Cláudia Mais
Gisele Bündchen
Gisele Bündchen explica que não há milagre para manter a boa forma, ela não faz nenhuma dieta específica, mas evita carne vermelha - prefere frango e peixe -, tem intolerância ao glúten, por isso evita pães e massas e dá preferência a alimentos mais nutritivos e saudáveis. Os exercícios sempre foram parte da vida da modelo, que pratica hatha yoga há cerca de 10 anos, que a ajudou a tonificar o abdome e fortalecer as costas. A bela ainda luta kung fu, dança e curte esportes como surf, hipismo, vôlei e boxe, especialmente ao ar livre. Quando ficou grávida Gisele engordou apenas 13 quilos e quatro meses depois já fazia desfile de lingerie, ela conta que isso deu uma disposição a mais para voltar à forma Divulgação Boa Forma Mais
Scarlett Johansson
Scarlett Johansson está fazendo treinamentos pesados para se preparar para o papel da Viúva negra no longa "The Avengers". Em evento na Disney ela apareceu mais magra, especula-se que perdeu 7 quilos. A preparação para o papel inclui muitos treinamentos de luta e ela contou ao Huffington Post que não há milagre para fazer alguém ficar bem em uma roupa de látex grudada no corpo. Mesmo avessa a exercícios ela segue à risca o treinamento e adotou uma dieta balanceada com frutas, vegetais e proteínas magras. Mesmo gostando de algumas comidas mais gordurosas, a atriz combina os excessos esporádicos com uma rotina alimentar balanceada IMDB Mais
Mariah Carey
Mariah Carey perdeu mais de 30 quilos depois da gravidez. Ela conta que parte disso era água, pois teve muito inchaço durante a gestação, mas em torno de 15 quilos perdidos foram com dieta e exercícios diários. A cantora contou ao Rosie O'Donnell's show que 90% do peso perdido foi mesmo com dieta, agora ela se tornou garota propaganda do programa de emagrecimento de Jenny Craig. Os exercícios de Mariah incluíam passeios na praia e corridas com seus cachorros terriers Jack Russell Reprodução Twitter Mais
Thais Fersoza
Thaís Fersoza mantém os 48 quilos com uma rotina de atividades físicas e alimentação balanceada. Para ficar em forma corre na esteira 45 minutos por dia e faz pilates duas vezes por semana. Antes de comer, toma um chá branco ou uma água, para diminuir a fome. Adepta da dieta ortomolecular, a atriz come de três em três horas com pratos bem coloridos, "A dieta repõe as vitaminas do meu corpo e ajudou a equilibrar meu metabolismo, faz bem para meu cabelo e pele", explica ela que também não come fritura, bebe muita água, come gelatina diariamente. Como não gosta muito de verduras, a bela aposta nos legumes de diversas cores. O ponto fraco da atriz são as massas, mas sempre procura comer uma quantidade moderada, sem misturar mais de um tipo de carboidrato. Apesar da dieta, A loira confessa que tem chocolate, bolachas e outras guloseimas na despensa de casa. "Se eu tenho de sair com meus amigos e vou a uma pizzaria, tudo bem, eu como pizza à noite sem dramas. Definitivamente, sou contra dietas superrestritivas", conta Divulgação VIP Mais
Jaque Khury
Jaque Khury fez treino forte de pernas para se preparar para suas fotos na revista Sexy de setembro. Como a ex-bbb 8 trocou as próteses dos seios recentemente ela não pode fazer exercícios com os braços, mas eles já estavam fortes e definidos demais segundo ela, assim como o abdome Rafael Lasci/UOL Mais
Myriã Pedron
Além dos treinos diários, Myriã Pedron, a musa do Santos, faz uma dieta para ganhar massa muscular que foi receitada pelo endocrinologista da loira. Ela toma diariamente suplementos de proteínas e aminoácidos para ganhar músculos e estrear na categoria Miss Bikini Wellness de fisiculturismo. Por perder peso fácil, ela está liberada para comer carboidratos Rafael Lasci/UOL Mais
Ana Hickmann
Para manter, aos 30 anos, o corpão em dia, Ana Hickmann mantém disciplina no cardápio e nos exercícios. Quando sai para gravar a loira leva uma bolsa térmica com frutas, iogurte desnatado, suco e sanduíche de peito de peru e queijo branco. Ana malha forte pelo menos três vezes na semana, sem deixar de lado exercícios abdominais, não só para manter a barriga lisinha, mas para reforçar a musculatura estabilizadora da coluna. A apresentadora tem 1,85 m de altura e pesa 71 quilos Mauricio Nahas/ Divulgação Revista Boa Forma Mais
Giovanna Ewbank
A combinação de artes marciais com o repouso ativo, uma série de exercícios que inclui corrida, abdominais com bola e pular corda, ajudaram Giovanna Ewbank a passar do manequim 38 para o 34 em um ano. A atriz conta que acrescentou alimentos integrais em seu cardápio, além de legumes e verduras para contrabalancear seu maior vício. "Não passou um dia sequer sem comer um docinho de sobremesa. É o meu grande deslize", confessa Divulgação Corpo a Corpo Mais
Monique Alfredique
Para manter os 50 quilos, Monique Alfredique segue um cardápio de 1.400 calorias diariamente que fornece todos os nutrientes de forma equilibrada. Com a ajuda da nutricionista ela aprendeu a necessidade de realizar refeições a cada 3 ou 4 horas para perder peso e preservar a musculatura. Como não gosta de tratamentos estéticos, a atriz opta pela prática de exercícios físicos para manter o corpo e o bom humor. A bela corre 10 km quatro vezes por semana, na praia ou academia Divulgação Dieta já Mais
Giovanna Lancellotti
Para manter o peso e fazer escolhas mais saudáveis, Giovanna Lancellotti procurou uma médica ortomolecular. A bela passou a beber mais água e dar preferência a carnes grelhadas e arroz integral. Com 18 anos, 1,58 m de altura e 52 quilos, a atriz ainda quer perder dois quilos e para isso se dedica mais aos exercícios aeróbicos, como o trote intercalado de corrida. Para não passar vontade de comer pratos mais calóricos, Giovanna fraciona os alimentos, assim não fica com peso na consciência Divulgação Corpo a Corpo Mais
Maria
Maria, campeã do BBB 11, já está acostumada com a prática de exercícios físicos. A bela faz musculação desde os 13 anos de idade, atualmente ela treina três vezes por semana, sem deixar de lado 20 minutos exercícios aeróbicos. Na alimentação Maria capricha nos carboidratos para ajudar a aumentar a massa muscular Rafael Lasci/UOL Mais
Luciana Gimenez
Durante a gravidez, Luciana Gimenez engordou 26 quilos, que foram eliminados em 6 meses. O segredo para voltar a boa forma depois do nascimento de Lorenzo foi a ioga ashtanga vinyasa com movimentos intensos. Os exercícios fortalecem o corpo, a flexibilidade e também a respiração. Mas para Luciana não basta apenas praticar exercícios, fechar a boca é fundamental. "Não tem sentido se acabar na ginástica e comer tudo o que quer", afirma ela Divulgação Shape Mais
Luíza Valdetaro
Além dos exercícios para pernas, glúteos, peitoriais e abdome, Luíza Valdetaro também pratica natação para manter os 51 quilos. A atriz não faz dieta, mas escolhe o que faz bem para o corpo na hora de preparar seu prato. A bela costuma apostar em saladas e aumentar os carboidratos no almoço, para investir em proteínas no jantar e costuma evitar exageros. A bela conta que o autocontrole é difícil, mas vale à pena "prefiro estar bem comigo mesma", afirma ela Divulgação Dieta Já Mais
Regiane Alves
Regiane Alves precisou mudar sua dieta e treino para interpretar uma personal trainer e malha mais pesado, além de reduzir, ainda mais, os carboidratos. Com disciplina, a atriz treina com foco em condicionamento físico e resistência muscular. O treino se baseia em exercícios com 15 segundos de intervalos entre eles. A carga é puxada e cada treino tem mais ou menos uma hora de duração, são três aulas semanais quase sem descanso, "mas estou feliz por essa mudança", revela ela Divulgação Corpo a Corpo Mais
Aryane Steinkopf
A nova panicat Aryane Steinkopf treina de segunda a sexta-feira para manter o corpo que a garantiu a vaga no programa Pânico na Tv. Acostumada a prática de exercícios, a loira treina desde os 17 anos, Aryane também aposta nos aeróbios para emagrecer Aline Arruda/UOL Mais
Victoria Beckham
Para perder os quilos ganhos durante a gravidez, Victoria Beckham faz pilates e anda 11 km por dia, segundo o The Sun. Após a cesariana os médicos recomendaram que a cantora pegue leve nos exercícios por oito semanas, depois disso ela volta à malhação pesada que fazia antes da gravidez. O Daily Mail afirma que, além dos exercícios, Victoria tem feito a dieta das cinco mãos, comendo apenas cinco refeições com a porção do tamanho de uma mão cada uma. Durante a gravidez a cantora ganhou 9,5 kg John Shearer/Getty Images Mais
Cristana Oliveira
Após engordar 20 quilos para seu último papel, Cristiana Oliveira tirou férias, começou a treinar todos os dias e já perdeu 14 quilos, segundo a coluna de Patrícia Kogut, no jornal O Globo. A atriz conta que sua prioridade é a saúde, por isso está feliz por ter emagrecido e ganho massa magra - músculos -, mas como aumenta a musculatura com facilidade, ela dá prioridade aos exercícios aeróbios. A bela ainda pretende perder dez quilos até 2012, quando volta à TV AgNews Mais
Giovanna Antonelli
Depois de um ano de exercícios intensos para recuperar o corpo anterior a gravidez de gêmeas, Giovanna Antonelli enfim voltou ao manequim 38, que era sua meta. A atriz conta que tem malhado desde duas semanas após o parto, mas que vai por obrigação, "Se pudesse malhar dormindo" conta. Ela diz que passa por cima da sua vontade e vai para a praia correr "Quando chove vou de guarda-chuva", brinca. Giovanna ainda conta que não faz dieta, mas não tem gula, só comete algumas extravagâncias, por ser descendente de italianos, não resiste a uma massa. A bela ainda diz que não gosta de doces, só sente vontade de chocolate AgNews Mais
Sthefany Brito
Capa da VIP do mês de dezembro, Sthefany Brito conta que quando era mais nova fez tratamento para engordar, já que todas as amigas tinham mais peito e bunda e ela permanecia magrinha. "Mas engordei errado, fiquei meio com barriga, desajeitada. Aí comecei a malhar e as coisas foram indo pro lugar", revela ela. Atualmente, em entrevista ao blog da colunista Patrícia Kogut, a atriz contou que a nova atividade que tem feito para trabalhar o corpo é o muay thai. Com relação à alimentação, a bela revelou que evita frituras, não come nada gorduroso na parte da noite, mas não se priva de comer com moderação o que tem vontade. "Não sou muito preocupada com alimentação porque nunca tive muita tendência a engordar. Mas tenho que me cuidar, lógico", contou ao blog Divulgação VIP Mais
Juliana Paes
Juliana Paes, 32 anos, emagreceu 18 quilos depois do nascimento de Pedro. A atriz, que tinha ganhado 16 quilos durante a gravidez, contou à Contigo! que a única parte de seu corpo que não voltou ao normal foi o seio, que ficou um pouquinho caído. "Mas não vou colocar silicone agora. É o peitinho de uma mãe que amamentou por quase um ano e tem muito orgulho disso", afirma Juliana que tem planos de ter um segundo filho daqui a dois anos Divulgação Mais
Para aguentar duas horas no palco ou até seis pulando no trio elétrico, Claudia Leitte sabe que precisa da força e resistência conquistadas na musculação, mesmo não gostando de fazer exercícios. A bela faz musculação pesada nos aparelhos, alternando os grupos musculares de segunda a quinta, enquanto a parte aeróbica fica por conta dos shows. Claudia mantem os 57 quilos com uma dieta de 1600 calorias diárias com cardápio rico em fontes de vitamina, minerais e fibras, sem esquecer de um carboidrato ou proteína para fornecer energia ao corpo Divulgação Boa Forma Mais
Dany Bananinha confessa que aos 35 anos seu metabolismo não é mais acelerado quanto antigamente. A bela, que mede 1,66 m de altura e pesa 52 quilos, come de tudo, mas investe em frutas e verduras que são mais saudáveis, sem abrir mão de seu vício, o chocolate. A assistente de palco segue um cardápio em que ingere carboidratos complexos, como pão integral e frutas, além de proteínas e gorduras monoinsaturadas. Dany faz musculação três vezes por semana, pratica boxe e faz uma sessão de massagem modeladora por semana para prevenir o aparecimento de celulites Divulgação Dieta Já Mais
O corpo ainda mais sequinho de Fernanda Vasconcellos é fruto de uma mudança alimentar. A atriz abandonou de vez a junk food". "Não foi fácil abandonar o hambúrguer e a batata frita. Mas uma coisa puxa outra. Se você faz exercício, tem vontade de comer melhor", acredita ela. Com 1,60 m de altura e 49 quilos, a morena pratica aula de tênis todos os dias há quatro meses para viver a personagem Ana, da novela "A Vida da Gente" Divulgação Boa Forma Mais
Juliana Knust suou a camisa para perder os 19 quilos que ganhou durante a gravidez de seu filho Matheus. "Nos últimos meses de gestação, fiquei muito ansiosa, descontei na comida e acabei engordando bastante", conta. A Zuleika de Fina Estampa perdeu nove quilos logo após o parto, mas precisou de muito esforço para enxugar os outros 10. Assim que foi liberada pela ginecologista, a bela entrou de cabeça em um plano puxado de musculação. Com os treinos, Juliana, que mede 1,63 m de altura, voltou ao peso atual (54 quilos), o mesmo de antes de ficar grávida, em três meses. A dieta desenvolvida para garantir nutrientes ao bebê e emagrecer os quilos da gestação, é seguida até hoje com um cardápio composto de alimentos funcionais como soja, linhaça, frutas vermelhas e hortaliças verde-escuras, como rúcula, couve e espinafre Divulgação Boa Forma Mais
Luma Costa perdeu quatro quilos para viver a surfista Nanda, na novela Fina Estampa. "Nunca fui muito a favor de músculos, mas agora aprendi a admirar um corpo mais desenhado. Estou gostando de ter a perna delineada, o braço mais definido", comenta ela, que intensificou os treinos aeróbicos. Aos 23 anos, a atriz come o que gosta e segue a lei da compensação para manter a forma, se exagera em um dia, fecha a boca no outro. "Eu amo batata com queijo, também gosto de massa, adoro farfalle ao molho de quatro queijos. Mas faz um ano que não como fast-food", revela Divulgação Shape Mais
A silhueta impecável de Milena Toscano é mantida a custo de treinos de musculação de duas a três vezes por semana, além dos quatros meses em que a atriz permaneceu no quadro do Faustão "Dança dos Famosos". "A minha panturrilha e as coxas ganharam músculos que nunca tinha visto antes. Pelo menos isso tento manter. Digo isso porque os treinos naquela época eram intensos: no mínimo duas horas por dia para dançar menos de dois minutos no ar", conta a bela. A loira, que mede 1,70 m de altura e pesa 49 quilos, faz drenagem uma vez por semana para ajudar o corpo a desinchar, eliminar as toxinas e auxiliar o combate à celulite Divulgação Corpo a Corpo Mais
Aos 40 anos, Mônica Carvalho, a Glória de Fina Estampa, tem um corpão e o mantém graças ao equilíbrio. "Se exagero em um dia, compenso no outro. Costumo brincar que o domingo é o 'dia do lixo', porque libero para comer tudo o que tenho direito. Então vou à churrascaria, à pizzaria ou bebo uma taça de vinho ou champanhe. Não dá para ser neurótica. Acima de tudo, a gente tem de ser feliz", revela a morena. Para manter as curvas, a atriz frequenta a academia quatro vezes por semana e faz aulas de pilates e jump. "Amo pilates. A atividade fortalece por meio de movimentos coordenados com a respiração, deixa meu corpo forte e durinho, além de me trazer uma sensação de relaxamento absoluto. Já no jump, encontro um mix de exercício localizado e aeróbico", conta ela que também se dedica à musculação com foco nos membros inferiores e no abdome Divulgação Dieta Já Mais
A apresentadora do Pânico na TV, Sabrina Sato, pratica muitos exercícios para exibir o corpo que tem e procura manter uma alimentação saudável. "Faço esporte desde os cinco anos e até hoje não consigo ficar parada. A atividade física é uma válvula de escape", conta a bela, que confessa que é viciada em chocolate. No entanto, Sabrina segue uma dieta ortomolecular e diminuiu o consumo de leite e derivados, além de cortar do cardápio os alimentos com muito sal. "Quando preciso secar rápido, tiro o sal da comida e evito o que é rico em sódio, como shoyu que adoro", revela Divulgação Shape Mais
Sthefany Brito, a Alice de A Vida da Gente, fez uma dieta, que não deu o resultado esperado, para dar uma encorpada. "Eu engordei da maneira errada com esses suplementos. O que aumentou foi parar no abdome e fiquei barrigudinha, não aumentei os músculos das pernas como queria nem tão pouco ganhei curvas", revela. A atriz, que mede 1,65 m e pesa 50 quilos, teve que suspender os treinos de muay thai e as aulas de pilates por conta das gravações da novela, portanto treina musculação durante 40 minutos na academia do prédio em que vive. "Alongo e aqueço na bike, depois já vou para os aparelhos. Faço três séries de 10 repetições, com pouco peso, só para não ficar parada", conta. Entre os exercícios, Sthefany faz sempre o Leg Press, para trabalhar coxas e bumbum, quatro apoios com caneleira para os glúteos, panturrilha na barra para trabalhar o músculo, adutor e abdutor com caneleiras para coxas e exercícios para bíceps e tríceps com halter Divulgação Corpo a Corpo Mais

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