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Fotos
SUCO DE ABACAXI - Como muitas pessoas não têm o costume de comer frutas, tomar suco é uma opção para garantir os benefícios que só podem ser obtidos com elas. O suco de abacaxi tem apenas 53 calorias a cada 200 ml, é diurético e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. "O abacaxi também tem bromelina, que ajuda na digestão, portanto o ideal é tomar o suco depois da refeição", explica Carolina Mantelli Borges, médica pós-graduada em endocrinologia e metabologia da Clínica de Especialidades Integrada. O suco também combina vitamina A e complexo B e C, que fazem bem para o sistema imunológico e circulação sanguínea Thinkstock Mais
SUCO DE TANGERINA - O suco de tangerina é uma opção perfeita para quem está tentando perder peso. Com 100 calorias a cada 200 ml, a bebida auxilia no funcionamento do intestino, pois é rica em fibras. "Elas também garantem uma maior sensação de saciedade", completa Carolina Mantelli Borges, médica da Clínica de Especialidades Integrada. Ela recomenda que o suco seja sempre batido com o bagaço da fruta para que os benefícios sejam mantidos Thinkstock Mais
SUCO DE MORANGO - O suco de morango é um dos preferidos de quem está de dieta. Além de leve e docinho, a bebida tem poucas calorias, apenas 52 a cada 240 ml. "A fruta é rica em antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento, além de ferro e potássio, que fortalecem o sangue", explica Carolina Mantelli Borges, médica da Clínica de Especialidades Integrada. Segundo ela, o suco pode acompanhar o almoço e jantar por não acrescentar muitas calorias às refeições Thinkstock Mais
SUCO DE LIMÃO - "O suco de limão é como um detergente do organismo", afirma a médica Carolina Mantelli Borges, ou seja, a fruta ajuda a eliminar as toxinas do corpo. "A limonada é permitida para quem está de dieta porque tem pouquíssimas calorias ", diz. Um copo de 240 ml de suco tem apenas 61 calorias Thinkstock Mais
SUCO DE MARACUJÁ - O maracujá tem propriedades calmantes úteis para quem está com os ânimos alterados por estar de dieta. O suco tem apenas 72 calorias a cada 100 ml e é eficiente para controlar a ansiedade e algumas dores. "Ele tem propriedade anti-inflamatórias que ajudam na dor de cabeça, de dente, entre outras", define Carolina Mantelli Borges, médica pós-graduada em endocrinologia e metabologia da Clínica de Especialidades Integrada Thinkstock Mais
SUCO DE MAÇÃ - O suco de maçã é conhecido por seu poder rejuvenescedor devido às propriedades antioxidantes na fruta. A bebida também é uma fonte de pectina, substância que remove as toxinas do organismo e auxilia os movimentos do intestino. "A quercetina presente na casca da maçã é um antioxidante que aumenta a sensação de saciedade. Já o cálcio e o potássio no suco controlam os distúrbios digestivos", explica Carolina Mantelli Borges, médica pós-graduada em endocrinologia e metabologia da Clínica de Especialidades Integrada. O suco tem 154 calorias a cada 240 ml Thinkstock Mais
SUCO DE PERA - A pera é uma fruta pouco calórica e de fácil digestão, portanto seu suco é indicado para quem quer perder peso. "A pera tem pectina que ajuda na digestão e na limpeza de toxinas do organismo", conta Carolina Mantelli Borges, médica da Clínica de Especialidades Integrada. Para quem quer manter a boa saúde do coração, o suco também conta com vitamina B1. "O ideal é toma-lo depois da refeição", recomenda Borges. O suco tem 120 calorias a cada 200ml Thinkstock Mais
SUCO DE UVA - Você já deve ter ouvido falar dos benefícios para o coração de tomar um cálice de vinho por dia. Segundo Carolina Mantelli Borges, médica pós-graduada em endocrinologia e metabologia da Clínica de Especialidades Integrada, o suco de uva tem a mesma propriedade presente na bebida alcoólica. "A bebida também é uma fonte de ferro, estimulando na digestão e na ação do intestino, limpa o fígado e ajuda com que as toxinas do corpo sejam eliminas pela urina", conta Borges. Mas, se você está de dieta, atenção às calorias: cada 200 ml tem 146 calorias Thinkstock Mais
SUCO DE LARANJA - O suco de laranja tem uma grande quantidade de vitamina C, o que é ótimo para aumentar a imunidade. Com 140 calorias a cada 240 ml, o suco é uma boa opção para manter a saúde, mas tem mais calorias que um copo de refrigerante Thinkstock Mais
SUCO DE LARANJA BATIDO COM COUVE - O suco de laranja com couve é ótimo para proteger o sistema imunológico. Carolina Mantelli Borges, médica pós-graduada em endocrinologia e metabologia da Clínica de Especialidades Integrada, afirma que a combinação ajuda no combate da anemia devido à presença do ferro e da vitamina C. O suco tem aproximadamente 160 calorias a cada 200 ml Thinkstock Mais
SUCO DE MAÇÃ COM COUVE E CENOURA - A combinação tem um alto poder desintoxicante, além de ser fonte de vitamina A e beta caroteno. "Esse suco ajuda a eliminar as toxinas do corpo, pois acelera as enzimas do fígado", conta Carolina Mantelli Borges, médica pós-graduada em endocrinologia e metabologia da Clínica de Especialidades Integrada. A casca da maçã também é rica em pectina que não deixa que as gorduras se depositem na parede sanguínea. O suco tem, em média, 110 calorias a cada 200 ml Thinkstock Mais
SUCO DE ÁGUA DE COCO E PEPINO - Tanto o pepino quanto a água de coco são ricos em fibra e potássio, que ajudam no processo de emagrecimento. De acordo com Carolina Mantelli Borges, médica pós-graduada em endocrinologia e metabologia da Clínica de Especialidades Integrada, o suco tem pouquíssimas calorias, 50 a cada 200 ml, e tem alto poder diurético que ajuda a eliminar as toxinas do corpo Thinkstock Mais
SUCO DE ABACAXI, MAÇÃ COM CASCA E GENGIBRE - O suco é diurético e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Além dos benefícios da maçã e do abacaxi, como vitamina A e complexo B e C, o gengibre ajuda a combater enjoos e náuseas, pois tem propriedades anti-inflamatórias. "Recomendo colocar 100 g de abacaxi, uma colher de sopa de gengibre e uma maçã, pois assim o suco ficará com apenas 135 calorias a cada 200 ml", explica Carolina Mantelli Borges, médica pós-graduada em endocrinologia e metabologia da Clínica de Especialidades Integrada. A médica indica que o suco seja tomado no café da manhã ou antes de algum exercício físico para aumentar o pique Thinkstock Mais
SUCO DE MAÇÃ COM CENOURA - O suco tem poucas calorias, em média 120 a cada 200 ml, e auxilia na dieta, pois faz com que a gordura seja mais fácil de ser eliminada pelo corpo. "O suco deve ser batido e tomado na hora, pois se passar muito tempo ele perde os benefícios das frutas", recomenda Carolina Mantelli Borges, médica pós-graduada em endocrinologia e metabologia da Clínica de Especialidades Integrada Thinkstock Mais
SUCO DE CENOURA COM BETERRABA - O suco traz bastante energia e benefícios para a saúde. Segundo Carolina Mantelli Borges, médica pós-graduada em endocrinologia e metabologia da Clínica de Especialidades Integrada, a cenoura ajuda no colesterol e tem propriedades antioxidantes por conta do betacaroteno, enquanto a beterraba diminui a pressão arterial e desintoxica o fígado. "Essas propriedades 'detox' ajudam a manter a saúde e a boa forma, portanto o ideal é fazer o suco com quatro cenouras e uma beterraba, dessa forma ele ficará com 160 calorias a cada 200 ml", explica Borges Thinkstock Mais
SUCO DE COUVE COM CENOURA, GENGIBRE, PEPINO E LARANJA LIMA - A mistura faz com que esse suco seja rico em vitaminas, fibras e antioxidantes. "Ele funciona como eliminador das toxinas do corpo, ajuda a emagrecer e garantir sensação de saciedade e até mesmo combater a celulite", garante Carolina Mantelli Borges, médica pós-graduada em endocrinologia e metabologia da Clínica de Especialidades Integrada. Bata no liquidificador uma cenoura, dois dedos de raiz de gengibre, um pepino, uma folha de couve e uma laranja lima. O suco ficará com 120 calorias a cada copo de 200 ml Thinkstock Mais
SUCO DE MAÇÃ E ABACAXI - O suco tem propriedades antioxidantes provenientes tanto da maçã quanto do abacaxi, portanto ele ajuda a acelerar o metabolismo, contribuindo para o emagrecimento, e estimula o funcionamento do intestino. Carolina Mantelli Borges, médica pós-graduada em endocrinologia e metabologia da Clínica de Especialidades Integrada, conta que para fazê-lo é preciso bater 1/2 maçã com casca, uma fatia de abacaxi, uma rodela de gengibre e 200 ml de água. O ideal é tomar três copos desse suco por dia (130 calorias a cada 200 ml) Thinkstock Mais
SUCO DE UVA COM ÁGUA DE COCO - Este suco é considerado bastante diurético e pouco calórico (100 calorias a cada 200 ml), combinação ideal para quem está de dieta. "Ele ajuda a desinchar e faz com que as toxinas sejam eliminadas mais rapidamente pela urina", destaca Carolina Mantelli Borges, médica pós-graduada em endocrinologia e metabologia da Clínica de Especialidades Integrada. Ela recomenda que o suco seja feito com um copo de água de coco, 12 uvas sem semente e ½ limão espremido Thinkstock Mais
SUCO DE LARANJA E AMEIXA - Além dos benefícios da vitamina C, que ajuda a manter o sistema imunológico protegido, esse suco também conta com propriedades antioxidantes que ajudam a manter o intestino funcionando da forma correta. "O suco é levinho e conta com 210 calorias a cada 200 ml", conta Carolina Mantelli Borges, médica pós-graduada em endocrinologia e metabologia da Clínica de Especialidades Integrada Thinkstock Mais
SUCO DE ABACATE - O suco de abacate não é o mais indicado para quem está de dieta, já que a cada 200 ml a bebida possui 324 calorias. Mas nem por isso o suco não faz bem para a saúde. "Ele é riquíssimo em antioxidantes, responsáveis por proteger as células do corpo da ação dos radicais livres, e também possui grandes doses de vitamina E", descreve Carolina Mantelli Borges, médica pós-graduada em endocrinologia e metabologia da Clínica de Especialidades Integrada. Borges recomenda que o suco seja tomado no café da manhã ou como um lanche. "Ele é muito pesado e calórico para acompanhar uma refeição", completa Thinkstock Mais
SUCO DE TOMATE - O tomate é riquíssimo em licopeno, antioxidante que ajuda a prevenir câncer de mama, próstata, entre outras doenças. De acordo com Carolina Mantelli Borges, médica pós-graduada em endocrinologia e metabologia da Clínica de Especialidades Integrada, o suco é leve e pode ser tomado por quem está de dieta. "Cada unidade de tomate tem 20 calorias, portanto a pessoa pode fazer o suco com até 4 unidades", revela Borges Thinkstock Mais
SUCO DE MAÇÃ COM LINHAÇA - Ideal para ser tomado antes de dormir, o suco regula os hormônios. "A maçã ajuda a proteger a memória e linhaça é rica em ômega 3,6 e 9, que ajudam a combater os radicais livres do organismo", explica Carolina Mantelli Borges, médica pós-graduada em endocrinologia e metabologia da Clínica de Especialidades Integrada. O suco tem 120 calorias a cada 200 ml Thinkstock Mais

Saiba os benefícios e as calorias dos sucos

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