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O UOL Dieta e Boa Forma selecionou e explicou as dietas mais populares para você conhecer, escolher a sua e nos contar se ela deu certo! Confira Getty Images Mais

Dieta pós-festas ou desintoxicante não é feita necessariamente com o objetivo de perder peso, apesar de poder ter esse efeito. Ela é usada principalmente para eliminar os excessos cometidos nos eventos sociais, como abuso de álcool e comidas calóricas Getty Images Mais

A popular dieta do Dr. Atkins que ficou conhecida como a dieta da proteína tem como principal meta restringir severamente a ingestão do carboidrato em todas as refeições e priorizar o consumo de proteínas, ou seja, alimentos de origem animal como carnes, ovos, peixes, bacon, embutidos, queijos amarelos Getty Images Mais

O principal conceito da dieta dissociada é não combinar proteína animal e carboidrato na mesma refeição. No almoço, deve-se priorizar alimentos ricos em carboidratos, como massas Getty Images Mais

Consumir alimentos a cada 3 horas é a prerrogativa da dieta das 3 horas, que compreende as três principais refeições e três lanches (manhã, tarde e ceia). Assim, sempre alimentado você não exagera nas refeições Getty Images Mais

Contar calorias por meio de pontos é a ideia da dieta dos pontos. O objetivo é somar o que se come o dia inteiro atingindo sua meta de pontos diários que varia de acordo com peso, altura, sexo, idade e o nível de exercícios físicos que a pessoa pratica Getty Images Mais

A dieta dos vigilantes do peso é baseada em reuniões semanais com a proposta de que os integrantes adotem um estilo de vida que combine hábitos saudáveis de alimentação e a prática de exercícios físicos Getty Images Mais

As dietas de baixo consumo de carboidratos têm como prioridade no cardápio carnes, queijos, ovos, peixes, soja e feijão Getty Images Mais

A dieta da sopa tem como proposta substituir até duas refeições principais durante sete dias, no máximo, por sopas com legumes e vegetais. Eles não devem ser batidos no liquidificador, pois facilita a digestão e a pessoa pode sentir fome rapidamente Getty Images Mais

A dieta da lua baseia-se na ingestão apenas de líquidos com baixo teor de calorias, por 24h, nos dias de mudanças das fases da lua Getty Images Mais

A dieta meta real é um método de aprendizado alimentar para distinguir a fome física, que é provocada por uma necessidade orgânica real pelo alimento, da psicológica, aquela que faz a gente assaltar a geladeira porque está infeliz Getty Images Mais

A dieta de Beverly Hills se vale da reação química natural dos alimentos para fazer a pessoa perder peso. Nos primeiros dez dias só é permitido comer frutas Getty Images Mais

Dieta de South Beach não restringe total ou parcialmente nem um grupo de alimentos, com exceção das duas primeiras semanas. Ela não elimina totalmente carboidratos nem gorduras e não restringe as quantidades. Ela propõe identificar os bons e maus carboidratos e proteínas Getty Images Mais

Dieta do baixo índice glicêmico estimula o consumo de alimentos que não elevam o nível de glicose no sangue, ou seja, carboidratos com índice glicêmico baixo (conhecidos também como carboidratos complexos - que liberam pouco açúcar no sangue) como farinha de trigo integral, aveia, soja, legumes, frutas e vegetais; no lugar de açúcar refinado, arroz e farinhas brancas, refrigerantes, mel e batata ? esses últimos contêm os chamados carboidratos simples Getty Images Mais

A principal indicação da dieta dos shakes, tanto os prontos quanto os caseiros, é substituir uma ou mais refeições por dia, a fim de acelerar o metabolismo e promover a perda de peso. A quantidade de substituições varia de acordo com o peso que se pretende perder, porém, os profissionais da área de nutrição indicam que se troque apenas uma refeição principal (o ideal é escolher aquela em que se come mais) e um lanche, no máximo Getty Images Mais

Na dieta do tipo sanguíneo há alimentos que estimulam o aumento e a perda de peso dependendo do tipo de sangue da pessoa Getty Images Mais

A ideia da dieta do mediterrâneo é adotar um regime alimentar equilibrado. Embora seja possível comer de tudo, uma coisa deve ser entendida: a dose faz o veneno. Todo alimento, mesmo de qualidade, se utilizado de forma exagerada, só pode causar danos Arte UOL Mais

A dieta funcional pretende corrigir maus costumes, e equilibrar o organismo para suprir carências, eliminar excessos e intensificar bons hábitos à mesa. A dieta propõe também melhorar a qualidade do paladar, que pode ter sido modificado pelos alimentos industrializados. A dieta prega ingerir diariamente vegetais variados, fibras solúveis e insolúveis, alimentos ricos em ômega 3, gorduras monoinsaturada, além de prebióticos (banana, cebola, alho, alcachofra, aspargos, beterraba, tomate) e probióticos (leite fermentado). Esta dieta promove uma perda de peso gradativa e lenta, já que não faz restrição calórica severa Getty Images Mais

A dieta ortomolecular tem como principal objetivo desintoxicar o organismo e oferecer a ele tudo que está em falta, prezando o equilíbrio nutricional e energético, balanceando grãos para dar energia, proteínas e vegetais que fornecem nutrientes essenciais para o organismo. São feitos exames físicos e laboratoriais para definir o que deve ser alterado na alimentação. Esta dieta prioriza alimentos antioxidantes, de preferência frescos e orgânicos. Além disso, a água deve ser tomada o dia todo Arte UOL Mais

A dieta de Dukan propõe um cardápio baseado nos alimentos que os antepassados os homens primitivos utilizavam na alimentação. Os alimentos que compõem a dieta são proteínas e vegetais, portanto a pessoa pode comer o quanto quiser desses alimentos e ainda assim perder peso. A dieta também inclui a ingestão de farelo de aveia que ajuda a aumentar a saciedade Getty Images Mais

A dieta da USP, que na verdade não tem nenhuma ligação com a Universidade de São Paulo (USP), recomenda o baixo consumo de alimentos que contenham carboidratos e o aumento dos itens ricos em proteínas e gorduras. O programa inicial tem duração de sete dias, e, após esse período, é indicada uma pausa de pelo menos um dia para comer o que tiver vontade, e depois retomar o cardápio por mais sete dias. As quantidades não são controladas. Água, café sem açúcar (pode usar adoçante) e chás estão liberados. Nem lanches intermediários nem ceia são permitidos. A falta de carboidratos, ou de glicose, acelera a queima de gorduras, pois a partir do momento em que não há glicose disponível, o metabolismo desvia a gordura e as proteínas armazenadas para serem queimadas, fornecendo energia. O problema é que os músculos (por causa das proteínas) são queimados junto, o que pode retardar o metabolismo Thinkstock Mais

A dieta volumétrica, como o próprio nome sugere, é feita com a ingestão de alimentos volumosos, mas com poucas calorias e muitas fibras, como as saladas. Desta forma a pessoa se sente satisfeita, por comer muito, mas consome poucas calorias. Além disso, a dieta prega o consumo de altas quantidades de água, que, junto com as fibras, melhora o funcionamento do intestino Thinkstock Mais

A dieta Decrescente-Crescente (DC) pretende acabar com o efeito sanfona, que consiste em engordar todos os quilos perdidos depois do término da dieta. Com a DC esse efeito não acontece, pois a perda de calorias ocorre do começo ao fim da dieta. Como não há queda do metabolismo basal e nenhuma restrição de grupos alimentares, o emagrecimento é mantido mesmo depois do término da dieta Arte UOL Mais

A dieta dos carboidratos balanceados é voltada para quem não deseja passar o resto da vida apenas à base de frutas, saladas, legumes e verduras. O nutricionista americano Robert Ferguson aliou o carboidrato, item díficil de ser tirado da alimentação, com outros nutrientes que ajudam no processo de emagrecimento, como proteínas e fibras. O cardápio é pouco restritivo, mas preza por alimentos saudáveis e promete eliminar até 1,5 quilos por semana. Outras recomendações são beber água, fazer exercícios regularmente, não fumar, reduzir ao máximo o consumo de álcool e não ficar mais de três horas sem comer Thinkstock Mais

Na polêmica dieta dos nutrientes, proposta pelo médico norte-americano Joel Fuhrman no livro "Eat to live" (ed. Little Brown, sem edição no Brasil), não é preciso contar as calorias dos alimentos inseridos no cardápio, pois para o autor não importa a quantidade dos alimentos ingeridos, mas sim a qualidade. Portanto, esqueça os doces e fast-foods. No cardápio da dieta dos nutrientes só são permitidos verduras, legumes, frutas e leguminosas. Até mesmo os alimentos de origem animal, como leite, carnes e queijos estão proibidos de entrar no cardápio, além da quantidade de refeições diárias se limitar a três, sem lanchinhos intermediários Thinkstock Mais

Conheça as dietas mais populares

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