Informações sobre o álbums

• editoria:Boa Forma
• galeria: Exercícios mentais ajudam a manter dieta
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• • Boa Forma [17135];

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Pense em como ficará mais magra e saudável depois de perder os quilos que deseja. Antes de dormir e ao acordar, tire pelo menos um minuto para fazer este exercício mental. Criar emoções positivas ajuda a ter mais fé e aumenta as chances de ser bem-sucedido na dieta Thinkstock Mais

Escreva exatamente o que você pretende alcançar com sua dieta. Você quer voltar a usar aquela calça jeans que está apertada ou pretende correr uma maratona? Definir metas é essencial para conseguir perder peso. Para dar certo, identifique o que será feito para atingir esses objetivos. Você pretende comer menos ou só fazer treinamento físico? Em voz alta, leia duas vezes ao dia o que fará para conseguir emagrecer Thinkstock Mais

Verifique os comportamentos e pensamentos que teve quando precisou alcançar algum outro objetivo anteriormente. Pense no que pode estar contribuindo para você engordar. Será que é comer fora todo dia ou é aquela taça de vinho após o jantar? Elabore uma lista com alternativas para as situações prejudiciais à dieta Thinkstock Mais

Mantenha um diário para anotar tudo o que come durante o dia. Estudos mostram que mesmo que você não controle tudo o que comerá, escrever aumenta a consciência dos alimentos inseridos em seu cardápio. Para quem quer emagrecer, saber quais alimentos e em qual quantidade eles são ingeridos diariamente é importante para fazer trocas saudáveis Thinkstock Mais

Para a dieta dar certo também é indicado ficar perto de pessoas que conseguiram emagrecer. O inconsciente processa as experiências bem-sucedidas dessas pessoas como sendo as suas, além de você acrescentar em sua vida os hábitos saudáveis seguidos por elas Thinkstock Mais

Aprenda a seguir algumas regras simples, como nunca se privar de qualquer tipo de alimento, pois isso só fará com que você tenha ainda mais vontade de comê-lo. Também não use comida como forma de recompensa, coma apenas porque seu corpo precisa de energia, e para isso selecione os melhores alimentos Thinkstock Mais

Exercícios mentais ajudam a manter dieta

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