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  • editoria:Boa Forma
  • galeria: Veja 10 dicas para emagrecer fazendo exercícios físicos
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Exercícios podem ser aliados da sua dieta para perder peso se feitos de forma correta, para isso o professor de educação física Rodrigo Ferraz dá 10 dicas:<br><b>1 - Faça 60 minutos de exercícios por dia em 5 dias da semana:</b> o Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda a realização de 300 minutos semanais de atividade física para a perda e manutenção de peso. O que representa 60 minutos de exercícios diários, cinco vezes por semana ThinkStock Mais
<b>2 - Alterne atividades de alta e baixa intensidade:</b> A melhor maneira para estimular a queima de gordura em nosso organismo é alternar atividades físicas de alta intensidade e curta duração - como uma corrida intensa - com atividades de baixa intensidade com longa duração - como uma caminhada ou corrida leve ThinkStock Mais
<b>3 - Varie os exercícios:</b> após doze meses realizando a mesma rotina de treinamento o processo de emagrecimento diminui muito. Portanto diversifique os treinos, evolua-os conforme o seu organismo for se acostumando com os estímulos ThinkStock Mais
<b>4 - Faça musculação:</b> a musculação é uma ótima arma na ajuda do emagrecimento. O ganho de massa muscular faz com que o nosso organismo gaste mais calorias para se manter. Assim você queima calorias, mesmo em repouso ThinkStock Mais
<b>5 - Caminhada é uma boa forma de sair do sedentarismo:</b> a caminhada é uma das melhores formas de começar a praticar esporte. Ela queima calorias, estimula a musculatura e o sistema cardiorrespiratório e pode ser feita em qualquer lugar ThinkStock Mais
<b>6 - Faça exercícios para o corpo todo:</b> quanto maior o número de músculos envolvidos no gesto esportivo, mais calorias serão gastas. Exemplo: a corrida gasta mais calorias do que a bicicleta ThinkStock Mais
<b>7 - Consulte um médico:</b> antes de iniciar um programa de atividades físicas, procure um médico para saber se o seu organismo esta preparado para o esforço ThinkStock Mais
<b>8 - Combine dieta e exercícios:</b> a melhor maneira de emagrecer com saúde é unir a pratica regular de atividades físicas com uma alimentação saudável ThinkStock Mais
<b>9 - Procure um professor de educação física:</b> o profissional de educação física é o único capaz de orientar, prescrever e evoluir de forma segura um programa de treinamento. Uma boa orientação acelera os resultados e reduz a chance de desistência ThinkStock Mais
<b>10 - Crie uma rotina mais ativa:</b> pequenas mudanças trazem grandes resultados. Já pensou em andar mais a pé? Mexa-se! ThinkStock Mais

Veja 10 dicas para emagrecer fazendo exercícios físicos

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