Informações sobre o álbums

• editoria:Boa Forma
• galeria: Boa Saúde: aprenda a controlar sua compulsão por doces
• link: http://boaforma.uol.com.br/album/1110_controle_compulsao_por_doces_album.htm
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Sabe aquela vontade incontrolável de comer doces? Quase todo mundo já passou por essa experiência, mas, quando ela é muito frequente, pode caracterizar um vício, chamado cientificamente de <i>craving</i>. Geralmente, o problema é motivado por mudanças hormonais e alimentares, e atinge, em sua maioria, mulheres Thinkstock Mais

Evitar dietas muito restritivas

Segundo a nutricionista funcional Luciana Harfenist, as "dietas da moda", muito restritivas e com baixa contagem de calorias, afetam a produção de vários neurorreguladores, provocando a vontade de comer doce Thinkstock Mais

Alimentar-se bem

Outros fatores como a deficiência em vitaminas, dieta rica em alimentos de alto índice glicêmico e jejum prolongado também desregulam o controle da ansiedade e podem desencadear o desejo Thinkstock Mais

Reprogramação alimentar

O tratamento do problema consiste em uma reprogramação alimentar; avaliação da dieta, dos níveis de serotonina e dos nutrientes em baixa; reposição através de suplementos individualizados e, em muitos casos, acompanhamento psicológico Thinkstock Mais

Comer de 3 em 3 horas

<b>Confira dicas para controlar a vontade de comer doces:</b><br>Comer de três em três horas, pois ficar em jejum prolongado pode desregular a área do controle da saciedade no cérebro Thinkstock Mais

Beber muita água

<b>Confira dicas para controlar a vontade de comer doces:</b><br>Beber dois litros de água por dia Thinkstock Mais

Fazer exercícios

<b>Confira dicas para controlar a vontade de comer doces:</b><br>Praticar exercícios regularmente Thinkstock Mais

Diversão

<b>Confira dicas para controlar a vontade de comer doces:</b><br>Investir em atividades prazerosas, como passeios, aulas de dança, canto e artes Thinkstock Mais

Alimentação balanceada

<b>Confira dicas para controlar a vontade de comer doces:</b><br>Dar atenção especial à dieta, procurando consumir diariamente alimentos ricos em fibras e vitaminas, especialmente B12, cálcio, ácido fólico, magnésio, triptofano e ômega-3 Thinkstock Mais

Apoio psicológico

<b>Confira dicas para controlar a vontade de comer doces:</b><br>Em casos mais extremos, é recomendado o acompanhamento do um profissional de psicologia Thinkstock Mais

Boa Saúde: aprenda a controlar sua compulsão por doces

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