Informações sobre o álbums

• editoria:Boa Forma
• galeria: Conheça 11 alimentos que ajudam a perder a barriga
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Quer acabar com a barriguinha? Aposte nas fibras solúveis, seu consumo auxilia a reduzir a gordura abdominal, mais perigosa para a sua saúde, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores americanos. <u><a href="http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/album/dieta_album.jhtm?abrefoto=88">Veja o estudo</a></u><br>Diversos estudos comprovam os benefícios da fibra solúvel no combate do peso, como explica a nutricionista Mirella Pasqualin, da RG Nutri. Esse tipo de fibra, em contato com a água, forma um gel no estômago que aumenta o conteúdo estomacal, promovendo maior sensação de saciedade. Assim você reduz a ingestão de outros alimentos, auxiliando a perda de peso. Veja 11 alimentos que vão te ajudar a combater a barriguinha Think Stock Mais

Aveia

A aveia é um alimento muito rico em fibras solúveis, principalmente o farelo de aveia Think Stock Mais

Ervilha

As leguminosas, como a ervilha, são ricas em fibras solúveis Think Stock Mais

Feijão

Outro exemplo de leguminosa que fornece fibra solúveis é o Feijão Think Stock Mais

Lentilha

A lentilha também é uma leguminosa com fibras solúveis Think Stock Mais

Grão de bico

Para que gosta de variar o cardápio, o grão de bico é outra leguminosa rica em fibras solúveis Think Stock Mais

Mexerica

Algumas frutas podem te ajudar a combater a gordura abdominal por serem ricas em fibras solúveis, como a mexerica Think Stock Mais

Laranja

A laranja é outra fruta rica em fibras solúveis Think Stock Mais

Manga

A manga possui muitas fibras solúveis Think Stock Mais

Maçã

A maçã também é aliada da dieta por ser rica em fibras solúveis Think Stock Mais

Abacaxi

O abacaxi é mais um exemplo de fruta que pode ser consumida para fornecer fibras solúveis para o corpo Think Stock Mais

Cenoura

Alguns legumes, como a cenoura, também são ricos em fibras solúveis Think Stock Mais

A nutricionista pondera que "a perda de gordura está mais relacionada com uma alimentação equilibrada, fracionada, livre de alimentos com alta quantidade de gordura saturada e açúcar, combinada com a prática de atividade física e estilo de vida saudável"<br>No intestino, a fibra solúvel tem a propriedade de diminuir parte da absorção da gordura e do açúcar presente nos alimentos, segundo Pasqualin, elas "colaboram com o controle e até mesmo na redução nos níveis colesterol sérico, triglicérides, redução da insulina no sangue" Think Stock Mais

Conheça 11 alimentos que ajudam a perder a barriga

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