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  • editoria:Boa Forma
  • galeria: Conheça 11 alimentos que ajudam a perder a barriga
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Quer acabar com a barriguinha? Aposte nas fibras solúveis, seu consumo auxilia a reduzir a gordura abdominal, mais perigosa para a sua saúde, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores americanos. <u><a href="http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/album/dieta_album.jhtm?abrefoto=88">Veja o estudo</a></u><br>Diversos estudos comprovam os benefícios da fibra solúvel no combate do peso, como explica a nutricionista Mirella Pasqualin, da RG Nutri. Esse tipo de fibra, em contato com a água, forma um gel no estômago que aumenta o conteúdo estomacal, promovendo maior sensação de saciedade. Assim você reduz a ingestão de outros alimentos, auxiliando a perda de peso. Veja 11 alimentos que vão te ajudar a combater a barriguinha Think Stock Mais
Aveia
A aveia é um alimento muito rico em fibras solúveis, principalmente o farelo de aveia Think Stock Mais
Ervilha
As leguminosas, como a ervilha, são ricas em fibras solúveis Think Stock Mais
Feijão
Outro exemplo de leguminosa que fornece fibra solúveis é o Feijão Think Stock Mais
Lentilha
A lentilha também é uma leguminosa com fibras solúveis Think Stock Mais
Grão de bico
Para que gosta de variar o cardápio, o grão de bico é outra leguminosa rica em fibras solúveis Think Stock Mais
Mexerica
Algumas frutas podem te ajudar a combater a gordura abdominal por serem ricas em fibras solúveis, como a mexerica Think Stock Mais
Laranja
A laranja é outra fruta rica em fibras solúveis Think Stock Mais
Manga
A manga possui muitas fibras solúveis Think Stock Mais
Maçã
A maçã também é aliada da dieta por ser rica em fibras solúveis Think Stock Mais
Abacaxi
O abacaxi é mais um exemplo de fruta que pode ser consumida para fornecer fibras solúveis para o corpo Think Stock Mais
Cenoura
Alguns legumes, como a cenoura, também são ricos em fibras solúveis Think Stock Mais
A nutricionista pondera que "a perda de gordura está mais relacionada com uma alimentação equilibrada, fracionada, livre de alimentos com alta quantidade de gordura saturada e açúcar, combinada com a prática de atividade física e estilo de vida saudável"<br>No intestino, a fibra solúvel tem a propriedade de diminuir parte da absorção da gordura e do açúcar presente nos alimentos, segundo Pasqualin, elas "colaboram com o controle e até mesmo na redução nos níveis colesterol sérico, triglicérides, redução da insulina no sangue" Think Stock Mais

Conheça 11 alimentos que ajudam a perder a barriga

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