Informações sobre o álbums

• editoria:Boa Forma
• galeria: Veja os exercícios que mais gastam calorias
• link: http://boaforma.uol.com.br/album/1106_caloriasdosexercicios_album.htm
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Fotos

O gasto calórico dos exercícios é calculado pela unidade de medida MET, que significa Equivalente Metabólico da Tarefa. Para saber o quando você gastou no seu exercício, precisa multiplicar o MET da tarefa por seu peso (kg) e pelo tempo de exercício (em horas). A atividade com menor MET é dormir, o gasto calórico é de 0,9 METs, portanto uma pessoa de 70 kg que dormiu por uma hora gastou apenas 63 calorias. É importante lembrar que em geral quanto maior o gasto de calorias, maior é a dificuldade de manter o esforço por muito tempo, pois é um esforço mais vigoroso. É importante avaliar a atividade e por quanto tempo você costuma fazê-la para saber o gasto calórico total. Veja o MET de alguns tipos de exercício e esportes Think Stock Mais

MET 18,0 - Corrida intensa

O MET de correr a uma velocidade de 17,5 km/h é 18,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 1260 calorias por hora correndo numa velocidade alta de 17,5 km/h Think Stock Mais

MET 15,0 - Subir uma escadaria correndo

O MET de subir uma escadaria correndo é 15,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 1050 calorias por hora correndo escada acima Think Stock Mais

MET 12,5 - Bicicleta ergométrica vigoroso

O MET de um esforço vigoroso em bicicleta ergométrica (250 watt) é 12,5. Então uma pessoa de 70kg gasta 875 calorias por hora pedalando uma bicicleta ergométrica com esforço de 250 watt Think Stock Mais

MET 12,5 - Correr moderado

O MET de correr a uma velocidade de 12 km/h é 12,5. Então uma pessoa de 70kg gasta 875 calorias por hora de corrida moderada, a 12 km/h Think Stock Mais

MET 12,0 - Squash

O MET do Squash é 12,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 840 calorias por hora jogando squash Think Stock Mais

MET 12,0 - Correr em esteira vigorosamente

O MET de fazer uma corrida vigorosa na esteira (200 watt) é 12,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 840 calorias por hora fazendo esteira a 200 watt Think Stock Mais

MET 12,0 - Luta de boxe

O MET de lutar boxe (numa luta de verdade) é 12,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 840 calorias por hora em uma luta de boxe Think Stock Mais

MET 12,0 - Patins in line

O MET de andar de patins in line é 12,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 840 calorias por hora andando de patins in line Think Stock Mais

MET 12,0 - Pular corda rápido

O MET de pular corda rápido é 12,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 840 calorias por hora pulando corda Think Stock Mais

MET 11,0 - Escalar rocha

O MET de escalada em rocha é 11,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 770 calorias por hora fazendo escalada outdoor Think Stock Mais

MET 10,0 - Bicicleta, esforço vigoroso

O MET de andar de bicicleta realizando um esforço vigoroso (velocidade ou dificuldades geográficas) é 10,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 700 calorias por hora andando de bicicleta realizando um esforço vigoroso Think Stock Mais

MET 10,0 - Jogar Rugby

O MET de jogar hugby é 10,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 700 calorias por hora jogando rugby Reuters/Philippe Laurenson Mais

MET10,0 - Polo aquático

O MET do Polo aquático é 10,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 700 calorias por hora jogando polo EFE/Luis Eduardo Noriega Mais

MET 10,0 - Corrida de obstáculos

O MET de fazer uma corrida de obstáculos é 10,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 700 calorias por hora realizando uma prova de velocidade com obstáculos AFP Photo/Alessandro Bianchi Mais

MET 10,0 - Natação forte

O MET de nadar de forma intensa é 10,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 700 calorias por hora praticando natação vigorosa Reuters/Chris Keane Mais

MET 10,0 - Pular corda moderado

O MET de pular corda numa velocidade moderada é 10,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 700 calorias por hora fazendo pulando corda Think Stock Mais

MET 10,0 - Artes marciais

O MET de lutar Judô, Jiu jitsu, Karatê, Kick boxing e taekwondo é 10,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 700 calorias por hora praticando essas artes marciais Getty Images Mais

MET 9,0 - Elíptico

O MET de usar o aparelho elíptico (transport) é 9,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 630 calorias por hora fazendo transport Aline Arruda/UOL Mais

MET 9,0 - Futebol americano competitivo

O MET de jogar futebol americano competitivo é 9,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 630 calorias por hora jogando futebol americano Think Stock Mais

MET 8,0 - Jogo de basquete

O MET de um jogo sério de basquete é 8,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 560 calorias por hora num jogo de basquete competitivo Think Stock Mais

MET 8,0 - Handball

O MET de jogar handball é 8,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 560 calorias por hora jogando handebol Reuters/Fadi Al-Assaad Mais

MET 8,0 - Vôlei de praia

O MET do vôlei de praia é 8,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 560 calorias por hora jogando vôlei na areia. Getty Images Mais

MET 8,0 - Flexão, polichinelos, abdominais

O MET da realização de exercícios caseiros como flexão de braço, polichinelos e abdominais de maneira vigorosa é 8,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 560 calorias por hora fazendo esse tipo de exercícios Think Stock Mais

MET 8,0 - Andar rápido

O MET de andar rápido, a uma velocidade de 8 km/h é 8,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 560 calorias por hora andando rápido Getty Images Mais

MET 8,0 - Hockey

O MET de jogar hockey no gelo ou campo é 8,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 560 calorias por hora jogando hockey Think Stock Mais

MET 8,0 - Correr no lugar

O MET de correr sem sair do lugar é 8,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 560 calorias por hora correndo no mesmo lugar Getty Images Mais

MET 8,0 - Vôlei competitivo

O MET de um jogo de vôlei é 8,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 560 calorias por hora num jogo de vôlei AFP Photo/Toshifumi Kitamur Mais

MET 8,0 - Ultimate Frisbee

O MET de jogar ultimate frisbee é 8,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 560 calorias por hora jogando ultimate frisbee Think Stock Mais

MET 8,0 - Subir escada devagar

O MET de andar escada acima é 8,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 560 calorias por hora subindo escada Think Stock Mais

MET 8,0 - Correr devagar

O MET de correr a uma velocidade de 8 km/h é 8,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 560 calorias por hora correndo leve, a 8 km/h Think Stock Mais

MET 8,0 - Treino em circuito

O MET de um treino em circuito com exercícios aeróbios e descanso mínimo é 8,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 560 calorias por hora fazendo treino de circuito Think Stock Mais

MET 8,0 - Andar de bicicleta em geral

O MET de andar de bicicleta em geral é 8,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 560 calorias por hora andando de bicicleta Think Stock Mais

MET 7,0 - Patinação no gelo

O MET de patinar no gelo é 7,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 490 calorias por hora patinando Think Stock Mais

MET 7,0 - Futebol

O MET de jogar futebol em geral é 7,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 490 calorias por hora jogando futebol Think Stock Mais

MET 7,0 - Correr em esteira em geral

O MET de correr em esteira em geral é 7,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 490 calorias por hora fazendo esteira Think Stock Mais

MET 7,0 - Esquiar

O MET de esquiar é 7,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 490 calorias por hora esquiando Getty Images Mais

MET 7,0 - Tenis simples

O MET de jogar tenis simples (uma só pessoa) é 7,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 490 calorias por hora jogando tenis Think Stock Mais

MET 7,0 - Máquina de esqui

O MET da máquina de simulação de esqui é 7,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 490 calorias por hora fazendo exercício na máquina de esqui Think Stock Mais

MET 7,0 - Andar com mochilão

O MET de andar carregando um mochilão é 7,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 490 calorias por hora fazendo caminhada com mochilão Think Stock Mais

MET 7,0 - Natação geral

O MET de nadar de forma moderada é 7,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 490 calorias por hora nadando Think Stock Mais

MET 7,0 - Pedalar bicicleta ergométrica em geral

O MET de pedalar um bicicleta ergométrica em geral é 7,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 490 calorias por hora pedalando uma bike ergométrica Think Stock Mais

MET 7,0 - Mergulho

O MET do mergulho é 7,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 490 calorias por hora de mergulho Think Stock Mais

MET 7,0 - Badminton competitivo

O MET de jogar badminton competitivo é 7,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 490 calorias por hora de jogo de badminton Think Stock Mais

MET 7,0 - Correr em geral

O MET de correr em geral é perto de 7,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 490 calorias por hora fazendo correndo Think Stock Mais

MET 6,5 - Marcha atlética

O MET de marcha atlética é 6,5. Então uma pessoa de 70kg gasta 455 calorias por hora fazendo marcha atlética ou olímpica Reuters/Martin Thomas Mais

MET 6,0 - Tenis duplas

O MET de jogar tenis em duplas é 6,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 420 calorias por hora jogando uma partida de duplas de tenis Think Stock Mais

MET 6,0 - Corrida intervalada

O MET de correr com intervalos de caminhada (ao menos 10 minutos de corrida por hora) é 6,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 420 calorias por hora fazendo uma corrida intervalada Think Stock Mais

MET 6,0 - Musculação vigorosa

O MET dos treinos de peso vigorosos é 6,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 420 calorias por hora fazendo musculação pesada Think Stock Mais

MET 6,0 - Eski aquático

O MET do esqui aquático é 6,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 420 calorias por hora praticando esqui aquático Think Stock Mais

MET 6,0 - Basquete por lazer

O MET de jogar basquete sem ser por competição é 6,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 420 calorias por hora jogando basquete Think Stock Mais

MET 6,0 - Saltos do atletismo

O MET das modalidades de salto do atletismo é 6,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 420 calorias por hora fazendo Salto em altura, salto em distância, Salto triplo, lançamento de dardo e salto com vara David W Cerny/Reuters Mais

MET 6,0 - Socar saco de areia

O MET de socar um saco de boxe é 6,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 420 calorias por hora socando um saco de pancadas Think Stock Mais

MET 6,0 - Subir uma ladeira

O MET de subir uma ladeira a 5,5 km/h é 6,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 420 calorias por hora subindo uma ladeira Think Stock Mais

MET 5,5 - Bicicleta ergométrica leve

O MET de andar de bicicleta ergométrica devagar (100 watt) é 5,5. Então uma pessoa de 70kg gasta 385 calorias por hora de bicicleta ergométrica com esforço leve Think Stock Mais

MET 5,0 - Andar de caiaque

O MET de andar de caiaque é 5,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 350 calorias por hora andando de caiaque AFP Photo/Alvaro Vidal Mais

MET 5,0 - Velejar em competição

O MET de competição de vela é 5,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 350 calorias por hora velejando Mike Segar/Reuters Mais

MET 5,0 - Andar de skate

O MET de andar de skate é 5,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 350 calorias por hora andando de skate Think Stock Mais

MET 6,0 - Baseball e softball

O MET de jogar baseball e softball em geral é 5,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 350 calorias por hora jogando baseball ou softball Think Stock Mais

MET 4,5 - Treinar arremessos de basquete

O MET de treinar arremessos de basquete é 4,5. Então uma pessoa de 70kg gasta 315 calorias por hora treinando arremessos Think Stock Mais

MET 4,5 - Golfe

O MET de jogar golfe em campo é 4,5. Então uma pessoa de 70kg gasta 315 calorias por hora jogando golfe Think Stock Mais

MET 4,5 - Dançar em geral

Em geral, o MET de dançar é 4,5. Então uma pessoa de 70kg gasta 315 calorias por hora dançando Think Stock Mais

MET 4,5 - Badminton por lazer

O MET de jogar badminton para o lazer é 4,5. Então uma pessoa de 70kg gasta 315 calorias por hora jogando badminton por diversão Think Stock Mais

MET 4,0 - Canoagem

O MET de remar uma canoa é 4,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 280 calorias por hora de canoagem AP Photo/Vincent Yu Mais

MET 4,0 - Aula de ginástica

O MET de uma aula de ginástica padrão é 4,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 280 calorias por hora fazendo ginástica Think Stock Mais

MET4,0 - Hidroginástica

O MET de uma aula de hidroginástica é 4,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 280 calorias por hora fazendo hidroginástica Think Stock Mais

MET 4,0 - Curling

O MET de praticar curling, esporte desconhecido no país até ser sucesso na TV brasileira durante as olimpíadas de inverno, é 4,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 280 calorias por hora jogando curling Think Stock Mais

MET 4,0 - Tai chi

O MET do tai chi é 4,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 280 calorias por hora fazendo tai chi Think Stock Mais

MET 4,0 - Tenis de mesa

O MET do tenis de mesa (pingue-pongue) é 4,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 280 calorias por hora jogando pingue-pongue Think Stock Mais

MET 4,0 - Andar de bicicleta por lazer

O MET de andar de bicicleta por lazer ou trabalho, com velocidade menor do que 16 km/h é 4,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 280 calorias por hora andando de bicicleta por lazer Think Stock Mais

MET 4,0 - Andar a cavalo

O MET de andar a cavalo em geral é 4,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 280 calorias por hora de cavalgada Think Stock Mais

MET 4,0 - Malabares

O MET de fazer malabares é 4,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 280 calorias por hora fazendo malabares Think Stock Mais

MET 4,0 - Lançamento de peso

O MET das provas de lançamento de peso do atletismo é 4,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 280 calorias por hora fazendo lançamento de peso, disco, martelo Bullit Marquez/AP Photo Mais

MET 3,5 - Esteira leve

O MET de correr na esteira com esforço leve (50 watt) é 3,5. Então uma pessoa de 70kg gasta 245 calorias por hora fazendo esteira leve Think Stock Mais

MET 3,5 - Voar de asa delta

O MET de voar de asa delta é 3,5. Então uma pessoa de 70kg gasta 245 calorias por hora voando de asa delta Think Stock Mais

MET 3,0 - Vôlei para o lazer

O MET de jogar vôley por diversão é 3,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 210 calorias por hora jogando vôlei Getty Images Mais

MET 3,0 - Velejar

O MET de velejar em geral é 3,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 210 calorias por hora velejando AFP Photo/Karim Sahib Mais

MET 3,0 - Vôlei na água

O MET de jogar vôlei na água é 3,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 210 calorias por hora jogando Think Stock Mais

MET 3,0 - Surfe

O MET de surfar é 3,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 210 calorias por hora surfando EFE/Nic Bothma Mais

MET 3,0 - Pesca

O MET da pesca em geral é 3,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 210 calorias por hora pescando Think Stock Mais

MET 3,0 - Frisbee

O MET de jogar frisbee por lazer é 3,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 210 calorias por hora jogando frisbee Think Stock Mais

MET 3,0 - descer escada andando

O MET de descer uma escada andando é 3,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 210 calorias por hora descendo escada Getty Images Mais

MET 3,0 - Boliche

O MET de jogar boliche é 3,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 210 calorias por hora jogando boliche Think Stock Mais

MET 3,0 - Andar devagar

O MET de andar devagar, a uma velocidade de 4 km/h é 3,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 210 calorias por hora caminhando a essa velocidade Think Stock Mais

MET 3,0 - Musculação leve

O MET de exercícios com peso leve é 3,0. Então uma pessoa de 70kg gasta 210 calorias por hora fazendo musculação leve Think Stock Mais

MET 2,8 - Descer uma ladeira

O MET de descer uma ladeira a 4 km/h é 2,8. Então uma pessoa de 70kg gasta 196 calorias por hora descendo uma ladeira Think Stock Mais

MET 2,5 - Jogar sinuca

O MET de jogar sinuca (bilhar) é 2,5. Então uma pessoa de 70kg gasta 175 calorias por hora jogando sinuca Think Stock Mais

MET 2,5 - Alongar-se e Yoga

O MET de alongar-se e praticar hatha yoga é 2,5. Então uma pessoa de 70kg gasta 175 calorias por hora de alongamento ou yoga Think Stock Mais

Veja os exercícios que mais gastam calorias

Veja mais: CALCULE CALORIAS QUEIMADAS EM CADA EXERCÍCIO , A CIÊNCIA DO EMAGRECIMENTO , CALCULADORA DE CALORIAS